Как се саботираме сами

Published 17.06.2024 | By Йосиф

Post Views: 97

Как се саботираме сами

Често ние сами се саботираме с поведенчески модели, които не са в съответствие с нормалното ни психическо състояние и ни карат да се чувстваме разочаровани и унили.

„Разпознаване признаците на саботаж (и всеки модел на поведение, който не е типичен за вас и ви кара да се чувствате блокирани) е първата стъпка към промяна,“ написа терапевтът Анна Де Фрейтас в Инстаграм профила си.

Тя сподели признаците, по които можем да разпознаем, че сами се подкопаваме, както и няколко начина, по които можем да разчупим модела.

Отлагане: Действието на оставяне на работа за по-късно често се свързва със страх от провал или несъвършенство. Най-добрият начин да се справите с това е като разделите задачата на по-малки и управляеми цели.
Отрицателно отношение към себе си: Често суровият вътрешен критик ни говори и ни кара да се чувстваме като неудачници. Можем да се борим с вътрешния си глас с положителни твърдения, които възвръщат вярата ни в нашите способности. Добре е да отчитате положителните си и силни страни и да показваме вяра в себе си.
Перфекционизъм: Често чакаме идеалното време, за да се заемем със задача, защото сме претоварени със страх от провал. Трябва да разберем, че съвършенството е недостижимо. Вместо това трябва да се съсредоточим върху постигането на напредък.
Страх от провал: Постоянният страх от провал често ни отблъсква от изпълнението на задачите ни. Вместо това трябва да приемаме всичко като възможност да учим и да растем.
Прекалено ангажиране: Прекомерното ангажиране с най-различни занимания може да доведе до стрес и прегаряне. Трябва да поставим граници и да се научим да подреждаме по приоритети задачите си.
Събина Андреева

https://fakti.bg/life/888991-5-nachina-po-koito-se-sabotirame-sami

P.S. Всички тези проблеми са резултат от вярата в правилата, а тези правила не са в интерес на хората, и затова се чувстват нещастни. За да престанете да вярвате в правилата, трябва да осъзнаете, че удовлетворението и щастието са състояния на душата ви, а за да бъде душата ви щастлива, трябва да търсите, какво ви създава радост (подсказка също на душата). Йосиф Йоргов