Последни публикации
За спонсори Make a donation
Брояч от 3.2006г.
6053436
Users Today : 322
This Month : 13043
This Year : 83961
Views Today : 2098
Who's Online : 17
free counters
Луна в сей День, Луна в сей Час

Практики за емоционално очистване и изцеление

Практики за емоционално очистване и изцеление

Практики за емоционално очистване, изцеление

Емоционална подготовка (диагностика)
Тези практики (за емоционално очистване, излекуване) ще ги разделя на три части: подготовка (диагностика), изцеление на емоционалния свят и емоционална профилактика.
Преди да пристъпим към тези теми, е важно осъзнаването на следното: за всички изброени етапи от изцелението подхожда духовна практика. Какво прави? Много неща: отваря сърцето, напълва с ресурси за изпълнение на упражненията, усилва разума, интуицията, виждаме максимално картината на случващото се в дълбочина, на първопричината.
– Част 1. Подготовка (диагностика), избор на практики –
Практика 1. Вътрешна честност;
Вътрешната честност означава, че не усложняваме ситуацията си, не търсим външни първопричини, не се ограничаваме с убеждения, разглеждаме емоциите отделно, задачите на урока отделно, а също, „не правим от мухата слон“ и „не заболяваме“ (неизлечима) история, не интерпретираме думи и постъпки на обкръжаващите, не оправдаваме или обвиняваме, нито себе си, нито обкръжаващите, не търсим жалост, не манипулираме обкръжаващите с чувството за вина.
Тази практика е трудна за „сложни“ хора и проста за осъзнатите. Кои сме сега, готови ли сме да сме честни?
Какво е важно да се направи?
Като начало, трябва да си припомним всички ситуации, които искаме да излекуваме. След това създаваме списък със свои емоционални навици, склонности, проявили се в тези ситуации.
Например, проявила се е обидчивост, гневност, тревожност, униние и т.н. След което си казваме (при всеки е индивидуално – информацията е за вдъхновение): това са моите реакции на жизнените задачи, аз съм отговорен за тях, следователно, всичко ще ми се получи, като вълшебство!
Практика 2. Водене на емоционални дневници и календари.
– Емоционален дневник;
Помага при наблюдението на своя емоционален свят, при разпознаването и определянето на едни или други емоции, състояния, за управление на реакциите си, за забелязване на по-благоприятен избор на реакция, на поведение, на важното при вземане на решение.
Но най-главното е, процесът на емоционално очистване, когато буквално измъкваме потиснатото, спотаеното, замененото от психиката и тялото.
Най-лесният начин за водене на ежедневник, е отговарянето, при необходимост, на терапевтичните въпроси: какво усещам в момента, как се нарича или, на какво прилича?
Трябва да се отговаря с „аз-съобщения“: не с „разочароваха ме“, а „разочаровах се или избрах разочарование“; не „дразнят ме“, а „аз съм раздразнена, избрала съм като начин за реагиране, раздразнението“, не „зарадваха ме“, а „аз се зарадвах, избрах радостта“ и т.н.
Или „чувствам се самотна, уморена, объркана, лишена от сили, замислена, спокойна, притихнала, умиротворена, щастлива“ и т.н.
Ако е трудно определянето на емоцията или на състоянието, може да опитате, да я опишете като сравнение: например, подобно е, на самота в студена гора; все едно съм в мъгла, страхувам се, че няма да намеря изход; или трудно ми е да дишам, все едно съм в клетка, която е заключена и ключа е загубен или съм го дала доброволно на някого (на кого?) и други подобни.
– Емоционален календар.
Помага да забележите емоционалните си навици, сценарии, стратегии.
Например, навика, поне веднъж седмично да се обидите; да се дразните минимум три пъти на ден; всеки месец с безпричинен конфликт; всеки сезон с засилено депресивно състояние и така нататък.
Когато сме наясно, че имаме „хронични“ емоционални задачи, ни е много по-лесно, да работим над тях, преди да ги проявим болезнено.
При изпълнение на това упражнение, ни помага: прост календар, писалка, наблюдение на себе си, отбелязване на „находките“, ежедневна практика.
Ако днес всичко е било наред и благосно, не отбелязваме нищо, ако сме усетили нещо важно емоционално – достатъчно е да го отбележите в емоционалния дневник.
Но ако имате „дежавю“, все едно, повтаряте някакъв заучен текст, отново и отново, реагираме по начин, който не е желан и искаме да се избавим от този сценарий, отново и отново, се повтаря една и съща емоционална ситуация – отбелязваме в емоционалния си календар: прояви се обидчивост или гняв, склонност към тревожност, унилост, раздразнение и т.н.
Следващите няколко месеца практикуваме едновременно, подбирайки терапевтични задачи и продължаваме да отбелязваме: как се променя всичко, особено, например, ако конфликтността, враждебността е намаляла, проявяват се по-рядко, „по-меко“, по-кратко по време.
Други начини за емоционално очистване са: терапевтични писма, интуитивни танци, пеене, творчество, чистене, други домашни дела, бягане и други подобни.
След тези и подобни практики, е важно, активно и с любов, да се погрижите за себе си, задействайки вътрешния си родител, позволявате си емоционална почивка, да се възстановите, разсеете, напълните (сили не се губят при емоционално очистване, просто възстановяваме енергийно разрушеното преди, следствие на негативни емоции или тяхното потискане).
След като се погрижите за себе си, приключвате процеса емоционално очистване и диагностика:
– определяте уроци, задачи;
– пренасочвате вниманието си към вътрешния свят и преставате да търсите виновни;
– не играете на „жертва“ и на „нещастното момиченце“;
– търсите поводи във вълшебното си ежедневие за радост, благодарност, вдъхновение.
Въпрос към приятелите-читатели: необходимо ли е някоя точка или практика, да я разясня по-подробно?
Желая ви щастие!
Нина Сумире
Превод: Йосиф Йоргов
https://absolutera.ru/article10420-praktiki-dlya-emotsionalnogo-ochischenie-istseleniya
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: