Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7236917
Users Today : 4346
This Month : 84759
This Year : 374636
Views Today : 17833
Who's Online : 91

Страхът от промени. Как да промените живота си?

Страхът от промени. Как да промените живота си?

Страхът от промени. Как да промените живота си?

Какво искаме толкова много, а се страхуваме от него? Промените са малки, глобални, желани, неочаквани, за добро и не много. Не винаги ни е ясно, какъв е смисълът на думата „промяна“. Но продължават, да излизат десетки книги, курсове и тренинги с гръмкото название: „Как да променим живота си?“ Как, все пак?
Какво е промяна, и защо не я искате?
Забравяме често, че промяната не е самоцел.
Да промените живота си, в действителност, е много лесно. Достатъчно е да влезете в магазин, да вземете телевизор и да си излезете, без да платите. Но, едва ли, някой ще го пожелае.
„Промяна“ – толкова многозначителна дума, че няма никаква полза от нея. Това е само процес, мостче между сегашните ви дела, и какви ще са после – след година, месец, минута. По-вероятно, не искате „промени“, а например, промяна на работата, скъсване на отровни отношения, да тръгнете на пътешествие или да се решите, да започнете свой бизнес.
За мозъка е необходима представа, за да се ориентира по нея. Ето защо:
1. Така ще разбере, че целта е постигната. Не си струва, да се надявате, че мозъкът, като кръстница-вълшебница, ще попита, какво искате и чувайки „искам щастие“, ще ви подари принц, бизнес и сладкиш. Но и не бива, да го подценявате: той, действително, изпълнява желания, ако ги направите осезаеми, т.е. имащи цвят, вкус, аромат и усещане. Принц висок 185 см, дистанционен бизнес, а сладкиша, да е със сметана. Колкото е по-подробна представата, толкова е по-разбираемо, каква промяна е необходима, и как да я постигнете. Когато критериите в главата съвпадат с реалността, ще ви отвори опаковка допамин за ваше здраве.
За важността на усещането, при поставянето на целта, е една от най-лесните, но и силни техники в НЛП, може да прочетете в статията „Добре формулиран резултат: мега-техника „ХСР““.
А как да използвате субмодалностите (цвят, аромат и вкус във фантазиите ви), за да се осъществяват мечтите ви, ще ви обясни статията „Ограничаващи убеждения. Намери и трансформирай“.
2. Неопределеността е причина за страха. Промяната е толкова страшна, нали се налага, да преобърнете толкова много поведенчески шаблони, а съвсем не ясно, за какво. Ярката визуализация на желанията, е понякога единствена причина, да не се отчайвате, ако пътят се окаже по-сложен, отколкото сте предполагали.
Защо се боим от промяната?
Тук е необходимо, да започнем с въпроса: „Защо се страхуваме?“ Нали няма смисъл, да се опасяваме, че може да ни нападнат вълци, а събраните растения, да се окажат отровни. Разглезен с безопасност, съвременният човек трябва, да е безстрашен. Тогава, защо се страхува, независимо от всичко? Други времена, приоритети и рискове? Да, но това няма нищо общо.
Изминали са хилядолетия, а нервната система си остава същата. Мозъкът обожава, да се бои. Причина винаги ще намери. Когато няма реална, ще измисли нови, красиви, блестящи.
Например, такава: ако започна, да се предлагам в социалните мрежи като специалист, ще ми се присмеят или ще ме сметнат за глупак. Първо, кой ще се присмее? А второ, дори далечен братовчед и бивша съученичка, да погледна презрително, прелиствайки лентата, точно това ли е причина, да не се предлагате?
Що се отнася до промени, които имат „реална опасност“: липса на пари, работа, развалени отношения, риск от измама или да размислите, когато всичко е готово? Психолозите често дават на съмняващите се клиенти, просто упражнение: да опишат най-лошото, което може да се случи, ако се решат на промяна. А след това, да съставят друг списък: „Какво лошо може да се случи, ако оставя всичко, както си е“. Сравнявайте, решавайте, никой няма право, да избира вместо вас. Толкова ли е реален страха?
Как да не се страхувате?
Никак.
Тази мозъчна функция, не може да се изключи или премахне, а и трябва ли? Страх – отлично. Много е по-лошо, когато няма, какво да уплаши човека.
Ако нещо във света ви се струва несъвършено (например, страха), значи разглеждате системата прекалено детайлно. Отдръпнете се на няколко метра, увеличете мащаба: страхът пречи за важно решение, но и предпазва. Има си цел, а тя не е, да ви спъва. А какво е скрито зад него, е въпрос безнадеждно индивидуален. От какви разочарования ви предпазва, вас лично, страха?
Да намерите първопричината е полезно, може да стане трансформиращ опит, тласък към промяна, но, както винаги, си има „но“. Все едно, няма да изключи, създаването на страхове.
Да и няма нужда, да изключвате нищо. Всеки въпрос, който започва с „Как да изключим, премахнем, потиснем, да се избавим.“, е обречен на насрещен въпрос: „А за какво?“
Единственият начин да се справите със страха и да не си създадете невроза, е:
1. Да признаете, че ви е страх. Първата точка е изпълнена, щом четете тази статия.
2. Да го приемете. Напълно е нормално, да се страхувате от промени. И от хора, които не се страхуват от тях.
3. Научете се да уважавате. И страхът като естествено чувство, и себе си, когато ви е страх. В обществото е заседнало здраво убеждение, че да се страхуваш, значи, да си слаб. Но нали, ние психолозите, знаем, къде да пъхнете такива убеждения, нали?
4. Помнете, че мозъкът обича, да се страхува. Това си му е програма. Но главното е: да не определя живота ви. Страхът е естествена част от системата. Той идва като реакция на заплаха и си отива, когато новото опасно, стане ясно и обичайно. Както морските приливи и отливи. А животът на брега си продължава, независимо от тях.
И така, има ясна представа, какви промени са необходими. Със страха сме се справили. Но главният въпрос си остава: „Как да променим живота си?“ Завинаги и към по-добро.
Динамика на промените
В психотерапията има понятие динамика на промените. Да си представим две нива: това, на което сте сега и такова, на което искате да сте. Първото е родно и обичайно, но прекалено тясно, за да се развихрите, а второто е доста просторно. Там живее своя живот новия/новата вие.
Да преминете от едното на другото ниво е лесно. След като се порадвате, да въздъхнете с облекчение, да се заредите с енергия за дела, и да се върнете обратно.
Ярък пример е психотерапията. Обикновено я зарязват, не когато става лошо, а когато е наред всичко, след поредната сесия, клиентът излита щастлив. Докато лети към новия живот, в телефона на психотерапевта идва съобщение: „Благодаря за двете консултации, чувствам, че се избавих от всички детски травми! Прощавайте!“ След половин година се връща, вероятно, при друг специалист.
А всичко това е, че не е достатъчно, да се издигнете на второто ниво, трябва и да успеете, да останете на него.
Точно тук започва работата, изискваща усилия. С помощта на психотерапевта или без, но се налага, да замените остарелите поведенчески шаблони с нови. Много малко промени могат, да се получат от раз, обикновено е необходима методична работа над себе си.
Изглежда, че когато човек иска да пътува, просто трябва да си купи билет, и готово. Но когато много години е живял без пътешествия, за да се затвърди на втория етап, съвсем не е достатъчно, да иде веднъж някъде, макар и в дреболиите, ще трябва, да промени целия си живот. Например, да се научи, да се разпорежда с парите, за да има винаги за пътуване; да огледа работата, ако е възможно, да мине на дистанционна; да наведе порядък в документите си. Понякога се оказва, че страстният пътешественик отлага мечтата си заради някаква незначителна, но важна дреболия, като изтекъл задграничен паспорт. Изчаквайки реда си в паспортното, си представя море, палми и коктейли с манго. Лесно му е, нали знае, за какво е всичко.
Какво помага за промяната?
Хората, хората и още веднъж хората. Тези, които са минали през промените, хора, които са в процеса, хора, живеещи мечтания ви живот. Какви са им историите? Как ги разказват, за какво, какви са им убежденията?
Базова пресуппозиция в НЛП: ако се е получило при някого, ще се получи и при мен.
Толерантност към неопределеността е свойствена за високообразовани, творчески хора, с развит емоционален интелект. А е полезна и за всички, които искат, да се променят. Където има промени, там е непредвидимост и неопределеност. Да се обуздае хаоса, може само по един начин: Да се научите, да виждате в него новите възможности, нали в него, не са просто много, а са безкрайно количество. Нека неопределеността да ви стане приятел, а не враг.
Представете си, в кафето добавят мляко. Преди цвета да стане еднороден, млякото се извива в красиви, сложни, хаотични фигури. Същото се случва и в живота ви при промяната.
Никой не знае засега, какъв е вашия път. Може, да се узнават чужди истории, да четете статии и книги, да се подготвите, да работите със страховете. Но какво е на практика, ще разберете, едва, когато направите първата реална крачка.
Защо искаме промени?
Защото, обичайното престава да радва, колкото и прекрасно да е изглеждало, в началото (ако е било изобщо)? Работата е там, че промените вече са станали. Вътрешно. Кризата, съпровождаща всякакви промени, сигнализира за несъответствие на вътрешното и външното.
Вашето желание, да промените живота си е показателно, че вече сте го направили. Процесът е стартиран. Остава само: да преминете на новото ниво, леко и осъзнато.
А сега, за комфортната зона. Колко разговори, как може, да я изоставим. Но ето ви въпрос за преди заспиване: сигурни ли сте, че сте били изобщо в такава? Къде е, действително, комфортната зона: в страха и ограниченията или тогава, когато говорите уверено, за възможности и промяна: „Да!“ Как смятате?
Статията е написана специално за сайта alunika.com от Полина Данкович.
https://alunika.com/strah-peremen-kak-izmenit-svoyu-zhizn/
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: