Брояч от 3.2006г.
5536533
Users Today : 47
This Month : 4654
This Year : 60370
Views Today : 226
Who's Online : 4
free counters
Фазы Луны на RedDay.ru (Варна)

ПРАКТИКА на тибетските лами

ПРАКТИКА на тибетските лами

ПРАКТИКА на тибетските лами

1. Събудили се, полежете пет минути със затворени очи. След това разтрийте длани, докато не се сгреят. После масажирайте ушите (ухото е пулт за управление на целия организъм): с показалеца, палеца и средния пръст трябва да се обхване ухото и да се разтрие, от горе надолу, 30 пъти (палеца е зад ухото).
2. Поставете дясната ръка на челото (на нивото на веждите), покрийте я с лявата и се съсредоточете върху точката на третото око (между веждите) и местете кожата наляво-надясно 30 пъти. (между другото, помага много при главоболие).
3. Стиснете ръка в юмрук и с първа фаланга на палеца масажирайте затворените очи 15 пъти – от носа към ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясна длан в областта на щитовидната жлеза, лявата отгоре и движете ръцете с лек натиск, от горе надолу – от гърлото до слънчевия сплит, 30 пъти.
5. Лежейки, изпъчете и надувайте корема си, колкото се може по-силно – 30 пъти. Дишането е произволно. Отиват си всички задръжки в храносмилателния тракт.
6. Лежейки на гръб, без да бързате, при вдишване, придърпайте първо дясното коляно – 15 пъти. След това същото количество – лявото.
7. Поставете дясна ръка на слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове по корема с натиск по часовниковата стрелка – 30 пъти.
8. Изпънете крака, ръцете на тила, вдишване – вдигате крака над главата, издишвате – отпускате. Прави се 10 пъти. Подобрява мъжката потенция и храносмилането. Много е полезно за гръбначния стълб.
9. Седнете на края на кревата, очите отворени, поставете ляв крак върху дясно коляно и с кокалчетата на ръката разтрийте ямката на стъпалото, 30 пъти. Същото и за другото стъпало, стимулира всички органи.
10. Седнали поставете дясна ръка върху тила, отгоре лявата и движете ръце с натиск, наляво-надясно, 15 пъти.
След гимнастиката изпийте половин чаша топла вода (а още по-добре, 1-2 чаши със стайна температура).
Помнете, че всичко, което правите, трябва да е с удоволствие или изобщо да не го правите.
Тези упражнения позволяват на организма ви да се събуди, ще ви напълнят с енергия за целия ден и ще помогнат да се избавите от всякакви здравословни проблеми!
Превод: Йосиф Йоргов
http://izzhizni.ru/blog/sekretnaja_praktika_tibetskikh_lam/2016-11-25-27164
Последни коментари
За контакти