Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7235039
Users Today : 2468
This Month : 82881
This Year : 372758
Views Today : 7514
Who's Online : 40

Готови ли сте да се опознаете по-добре

Готови ли сте да се опознаете по-добре

Готови ли сте да се опознаете по-добре? Подготвили сме ви 68 въпроса за самоанализ!

Анализирали ли сте някога мислите, които изникват в ума ви? Отделяте ли време, за да изясните своите ценности и приоритети? Обръщали ли сте внимание на собствените си умствени модели? Ако на всички тези въпроси сте отговорили с “да“, поздравления, това означава, че не са ви чужди саморефлексията и интроспекцията – важни психологически упражнения, чрез които растем, развиваме се и се учим от грешките си.

Ако отговорът ви обаче е “не” и четете точно сега тази статия, ви предлагаме да научите как лесно можете да се самоанализирате и да направите живота си по-целенасочен и пълнокръвен.

Какво е рефлексия и защо е важно да я правим?

Рефлексията е свързана със съзнателното наблюдение и размисъл върху нашите преживявания, действия, чувства и реакции, както и тяхното тълкуване и анализ. Ние научаваме отговорите на тези въпроси, като се питаме сами какво сме направили, как сме го направили и какво сме научили, правейки го. Тези на пръв поглед прости въпроси помагат за оформянето на личните ни вярвания и успяват да ги отделят от очакванията и предразсъдъците, наложени от обществото.

Проучванията показват, че в главата ни средно на ден се въртят около 50 000 мисли, повече от половината от тях са негативни. Интроспекцията е чудесен инструмент, който може да ни помогне да променим тази тенденция.

Как правилно да правим интроспекция?

Бъдете особено внимателни в това да не изпуснете фокуса си върху самонаблюдението, защото винаги съществува рискът той да премине от полезен навик в мания. Прекомерната интроспекция ни прави по-напрегнати, депресирани и тревожни. За съжаление, ние сме изненадващо добри в намирането на рационални обяснения за собственото си ирационално поведение.

За да останете на правилния път, нашият съвет е да си задавате повече въпроси “какво“, отколкото “защо“. “Какво“ ни помага да запазим любопитството и положителното си отношение, докато „защо“ е по-вероятно да предизвика отрицателни емоции.

По-долу ви предлагаме списък от 68 въпроса, чиито честни отговори ще ви позволят да опознаете себе си още по-добре.

Започнете с тези 10 въпроса:

1. Разумно ли използвам времето си?

2. Приемам ли нещо за даденост?

3. Имам ли здравословна гледна точка към света около себе си?

4. Живея ли честно със себе си?

5. Сутрин чувствам ли се готов/а да започна новия ден с желание?

6. Имам ли негативни мисли преди лягане?

7. Старая ли се достатъчно за връзката си?

8. Грижа ли се физически за себе си?

9. Позволявам ли на нещата, които са извън моя контрол, да ме стресират?

10. Постигам ли целите, които съм си поставил/а?


Опитайте се да си задавате следните въпроси всеки ден:

11. Кой/Коя съм всъщност?

12. Какво ме притеснява най-много, когато мисля за бъдещето?

13. Ако това беше последният ден от живота ми, щях ли да имам същите планове за днес?

14. От какво наистина се страхувам?

15. Държа ли се за нещо, което трябва да пусна?

16. Ако не сега, тогава кога?

17. Кое е най-важното нещо в живота ми?

18. Какво правя с нещата, които са най-важни в живота ми?

19. Защо съм важен/важна?

20. Правил ли съм нещо напоследък, което си заслужава да се запомни?

21. Накарах ли някой да се усмихне днес?

22. От какво се отказах днес?

23. Кога за последен път излязох от зоната си на комфорт?

24. Ако трябва да дам един съвет на новородено бебе, какъв би бил той?

25. Какъв малък акт на доброта направих, който няма никога да забравя?

26. Как да живея, като знам, че съм смъртен/на?

27. Какво трябва да променя в себе си?

28. Кое е по-важно – да обичаш или да бъдеш обичан?

29. На колко от моите приятели бих доверил/а живота си?

30. Кой е имал най-голямо влияние върху живота ми?

31. Бих ли нарушил/а закона, за да спася любим човек?

32. Бих ли откраднал/а, за да нахраня гладно дете?

33. Какво искам най-много в живота?

34. Какво изисква животът от мен?

35. Кое е по-лошо: да се провалиш или изобщо да не опиташ?

36. Какво бих искал/а другите да си спомнят за мен в края на живота ми?

37. Има ли значение какво мислят другите за мен?

38. До каква степен наистина контролирам хода на живота си?


И накрая, запазете следните съвети и въпроси за вашия дневник, ако имате такъв:

39. Любимият ми начин да прекарам деня е…

40. Ако можех да говоря със себе си като тийнейджър, единственото нещо, което бих си казал е…

41. Два момента, които никога няма да забравя в живота си… (опишете ги много подробно и обяснете какво ги прави специални)

42. Направете списък от 30 неща, които ви карат да се усмихвате.

43. Опишете моментът от живота ви досега, който е свързан с най-голяма трансформация във вашето тяло.

44. Бих искал да живея според тези думи/фрази/принципи…

45. Не мога да си представя живота без…

46. Когато ме боли, било то физически или емоционално, най-доброто нещо, което мога да направя за себе си е…

47. Направете списък с хора, които искрено ви подкрепят и на които можете да се доверите напълно. След това отделете време за разговор с тях.

48. Как изглежда безусловната любов за вас?

49. Какво бихте направили, ако се обичахте безусловно?

50. Наистина искам другите да знаят това за мен…

51. Какво ви е достатъчно?

52. Ако тялото ми можеше да говори, щеше да каже…

53. Посочете състрадателен начин, по който сте подкрепили приятел напоследък. След това помислете как да го приложите към себе си.

54. Какво обичате в живота?

55. Какво винаги предизвиква сълзи в очите ви?

56. Опишете времето, когато работата ви е изглеждала истинска, необходима и удовлетворяваща за вас, независимо дали е била платена или неплатена, професионална или домашна, физическа или умствена.

57. Напишете за първата си любов – било то човек, място или нещо друго.

58. Опишете себе си с 10 думи.

59. Какво ви изненада най-много в живота ви или в живота като цяло?


60. Какво можете да научите от най-големите си грешки?

61. Чувствам се най-енергичен/на, когато…

62. Напишете списък с въпроси, на които спешно се нуждаете от отговори.

63. Направете списък на всичко, което ви вдъхновява: книги, уебсайтове, цитати, Instagram акаунти, хора, картини, магазини…

64. Какво трябва да разберете по-добре, за да живеете по-пълноценен живот?

65. Чувствам се щастлив/а, когато. . .

66. Направете списък с всичко, на което бихте искали да кажете „не“.

67. Направете списък с всичко, на което бихте искали да кажете „да“.

68. Запишете думите, които имате нужда да чуете.

Ева Григорова Редактор

https://woman.bg/po-zhenski/gotovi-li-ste-da-se-opoznaete-po-dobre-podgotvili-sme-vi-68-vuprosa-za-samoanaliz.82642.html

Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: