Как мозъкът ни мами

Как мозъкът ни мами

Published 19.04.2023 | By Йосиф

Как мозъкът ни мами, ускорява остаряването и прост начин да го надхитрите

Защо казвате, че е трудно да се наведете, мнозина не успяват по никакъв начин да се заставят, да правят елементарни упражнения за разтягане? Отивайки за пореден път в магазина и забравяйки да купите най-важното, не опитвате да тренирате мозъка, прикривайки се със спасително-оправдателното «старост-нерадост»? Може да се изброява безкрайно.

Ще кажете – характер: някой е по-мързелив, някой – по-малко. Не е това. Главната причина е много по-дълбока.

А това е стремежа на мозъка, при всички случаи, да икономисва енергия. За икономия са «настроени» всичките му структури. Затова и обича да мързелува и опитва всякак да ни предпази от енергоемки усилия, както физически, така и интелектуални. А арсеналът от средства е удивителен.

✅ Тук са и невроните на раираното тяло, превръщащи много бързо последователни действия в навик, а когато започваме да правим много неща «автоматично», се изключва мозъкът, което икономисва енергия.

✅ И автоматическо включване на центровете за контрол и потискане, само да си помислите за някаква активност. А да се преодолее съпротивата им не е лесно.

✅ И остроумната система, саботираща благите намерения да започнете от понеделник нов живот.

Учените от Стенфордския университет са открили при изследване: когато човек планира да отслабва, да бяга, да прави гимнастика и т.н. от понеделник, т.е. мисли за себе си в бъдеще, работят същите мозъчни участъци, както когато мисли за друг човек.

Т. е. мозъкът се прави на глупак, че намеренията нямат никакво отношение към него. А когато дойде момента «Ч», няма да си мръдне пръста да ви стимулира като повиши нивото на адреналина и кортизола, които да доведат до «подвизи».

Но създавайки икономичен начин на живот, мозъкът лъже не само нас, но и себе си, предизвиквайки стремителна деградация на невроните и остаряване на целия организъм. Парадокс, нали?

Добрата новина е, че можем да го надхитрим, използвайки неговото оръжие: система за възнаграждение. С други думи, стимулирайки изработването на невромедиатора дофамин.

И ето какво се получава: дофаминът предизвиква чувство за удоволствие, радост и удовлетворение, от една страна подтиква мозъкът да го синтезира усилено, а от друга, включвайки «бутона за привикване», усилва мотивацията за деликатно увеличаване на физическото натоварване, за да поддържа удоволствието на ниво.

Освен това, дори минимално физическо натоварване предизвиква образуване на нови неврони, а те трябва да се възпитават и обучават – да мързелува мозъка няма възможност.

Стимулирането на дофамин е много просто.

💠 Спокойна 15-минутна разходка в парка, особено в слънчев ден, повишава в пъти изработването му. Само след няколко дни, дофаминът ще изисква не само повишено време за разходка, но и друга физическа активност, от която ни е предпазвал толкова старателно мързеливия мозък.

💠 Аналогично работи и контрастният душ. Не само удвоява изработването на дофамин, но и укрепва стените на кръвоносните съдове, което никак не е маловажно, особено при възрастните.

💠 Безпроблемен вариант е всичко ново. Няма нужда да измисляте нещо екстраординарно. Опитайте да умиете съдовете със затворени очи или да се разходите по стаята с книга на главата и т.н. Главното е – не както винаги.

💠 Не забравяйте и за любимите лакомства на дофамина:

аминокиселината тирозин, а това са зеленчуци с оранжев и зелен цвят, тиквени семки и български пипер с произволен цвят.
аминокиселина бетаин, с която е богато цвеклото.
антиоксидантът кверцетин, намиращ се в голямо изобилие в ябълките.
витамин В6 от портокали, спанак и фасул.
магнезий, който се съдържа в голямо количество в зеленчуци с тъмни листа.

💠 Чашка сутрешно кафе, макар и да не стимулира синтез на дофамин, затова пък активизира рецепторите за него, което също не е маловажно.

💠 Прекрасно се справя с дофаминовата активация ароматите на ванилия и лавандула. Още един повод да изпробвате ароматични свещи, сашета, пяна за вана и други ароматни женски радости.

Както виждате, начини да надхитрите мързелив мозък, като не му позволите да се състари, са прости и достъпни. Остава само да го пожелаете 😉 и да забравите за «старост-нерадост», с удоволствие и без съпротива да натоварвате тялото и мозъкът. Например, с упражнения.
Превод: Йосиф Йоргов

https://dzen.ru/a/Y2F5kw6EoTDjWbwt