Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7369967
Users Today : 2149
This Month : 92741
This Year : 507686
Views Today : 25123
Who's Online : 157

18 рискови фактори за развитие на болестта Алцхаймер

18 рискови фактори за развитие на болестта Алцхаймер

Published 09.01.2023 | By Йосиф

18 рискови фактори за развитие на болестта Алцхаймер

Човек цял живот отива към деменция или се отдалечава от нея…
При нас много обичат да преписват всичко на генетиката. Направо обожават.
Но това обикновено е необходимо за оправдание на вече случила се неприятност, или за да не правят нищо.
Мозъкът ни страда точно от поведението ни, в 90% от случаите!
Обяснявам: човек е устремен цял живот към деменцията или бяга от нея.
Разбира се, печални стечения на обстоятелствата и генетиката не ги е отменял никой, но проблема може да се появи с възрастта, а може да се потрудите и да се преборите.
Обидно е да не се застъпите за скъпоценната си глава и да се оставите на течението.
Намеквам: Алцхаймер носи отдавна прозвището „Диабет 3 тип“.
И не напразно. Съвременният начин на живот, диабет 2 типа и излишните килограми, резистентност към инсулина води до мозъчен диабет.
Ново понятие? Преносен смисъл? Не особено.
Днес ще разгледам основните рискови фактори и ще се спра по-подробно, как да минимизираме възрастните разрушения.
Като начало искам да обознача нещо ключово.
Много често ми сочат един и същ пример: „Баба ми ядеше бонбони, хляб със сланина, пиеше водка и умря на 100 години с бистър ум и прекрасно настроение“.
И какво от това?
Има един момент, който не отчитат повечето хора — ЛИЧНАТА ЧУВСТВИТЕЛНОСТ КЪМ ИНСУЛИНА.
Някой действително може да преяжда спокойно, да нагъва тонове сладко, да дъвче в продължение на денонощия, но да си остава слаб и дори да не боледува от нищо.
Има много обяснения на такива феномени, при някои, например, е истински стремителен метаболизъм и много силна задстомашна жлеза.
За такъв човек, за да изгори изядена кофа със захар, е необходима буквално капка инсулин. При анализи, инсулина им е на ниско ниво, а кръвната захар е нормална.
Помните ли, писах за „метаболични ниндзя“? Отдавна беше този материал. Да, двама от хиляда са такива. Останалите 998 радостно следват примера им, но при това дебелеят, боледуват и за нещастие… е, ясно ви е.
Защото дори генетично задстомашната железа или работи супер-ефективно, или не особено, или ИЗОБЩО неефективно.
Дори не споменавам, че с храненето си, хората я довършват окончателно до 40 – 50 годишна възраст.
Имайте предвид този момент!
Ако сте склонни да пълнеете (особено от въглеводи), ако захарта ви скача насам-натам, ако не можете безнаказано да преяждате и препивате — престанете да гледате завистливо на баби или мъже със свръхспособности, а още по-малко – да повтаряте подвизите им. ВИЕ НЕ СТЕ СЪЩИТЕ! Вашата задстомашна не понася такива упражнения. И с всеки банкет се приближавате до все по-голямо приключение. Жалко, не много позитивно.
Второто възражение: „да баба ми водеше супер-нездравословен начин на живот и все едно…“
Въпросът е, а какво лично вие смятате за здравословен подход? Официално внушения? В този случай – ще си премълча печално.
Супер-здравословен начин на живот, приятели мои — изобщо не е здравословен начин на живот. Куп въглеводи, хапвания на вечни плодове-каши-хляб, минимум белтък и мазнини. И откъде ще намерите това здраве? Как ще подхраните мозъка си?
Накъде водя с всичко това?
Инсулинорезистентен (чети, безсмислен) начин на живот при хора с лоша наследственост по отношение на Алцхаймер, обезателно ще ви тресне по главата. И ще тресне много болезнено.
По силите ни е да водим АНТИДИАБЕТИЧЕН и противъзспалителен начин на живот, което защитава и мозъка.
Затова съм решила да разкажа, и започвам с това, какво представлява болестта Алцхаймер. Това е постепенна деградация на мозъка — загуба на активни клетки.
Изследователи твърдят, че такава деградация е каскаден процес, при който вредни външни и вътрешни фактори влияят постепенно и уверено преодоляват защитните сили на мозъка.
Разбира се, всичко не става изведнъж — 20-30 години са необходими на такива вредни фактори, за да започне да се проявява болестта.
Първите симптоми — същият този пик, при който човек все още има голям шанс да се подплаши и да започне да работи над себе си.
Обикновено, Алцхаймер е 65+. Но 21 век и тук наложи свои корекции. Болестта се подмладява.
Основни признаци:
Влошаване на паметта.
Скокове в настроението.
Апатия.
Проблеми с намиране на думите.
Блуждаене в познати места.
Все по-трудно запомняне на цифри и лица.
И, най-накрая, вероятните причини и фактори за риск:
„Вероятни“ е ключовата дума, мозъкът е доста загадъчна система. При всеки е своя манджа. Дай боже, разбира се, да го няма при никого:
1. Бета-амилоидни наслоявания.
Изобщо, бета-амилоидните белтъци са необходими и дори полезни — имат защитна мисия. Но когато наслояванията са прекалено обемни, вече са проблем.
Здравия мозък спокойно преработва и унищожава излишния бета-амилоид и не допуска натрупване.
А при Алцхаймер очистването е неефективно, в мозъка се събира бета-амилоиден буклук, който се слепва и образува наслоявания. Тези наслоявания отслабват комуникацията между невроните — т. е. пречат на мисловните процеси. А при прекъсната връзка между невроните води до бързото им умиране.
Но има нюанси, които не правят тази теория единствено вярна (както и холестериновата):
Много възрастни хора имат натрупване на амилоид, но при това не показват никакви признаци за деменция.
И напротив — амилоид почти няма, а деменцията процъфтява.
Лекарства намаляват натрупванията, а деменцията нараства.
Като спорен въпрос:
2. Дейността на тау-нейрофибрилярни купчинки.
Втората по популярност хипотеза е свързана с първата.
Има такива тау-белтъци в невроните и образуват възелчета, подобни на микроскопични топчета от косми — нейрофибрилярни купчинки. Това е нормална и необходима част от мозъчните клетки, но отново, при хиперактивност започват да вредят.
„Хипер“ винаги вреди. Прав е Парацелс — проблема е в дозата.
Природа е създала тези тау-белтъци за оптимизиране храненето на невроните, но при БА се обединяват в дълги безпорядъчни „нишки“, които блокират хранителните вещества и така постепенно убиват мозъка.
3. Дефицит на ацетилхолин
Ацетилхолинът е невротрансмитер, предаващ сигналите в мозъка. Отговаря за паметта, обучението, релаксацията преди заспиване и за храносмилането.
При БА холинергичните неврони постепенно измират, а ферментите, участващи при изработването на ацетилхолин, стават по-малко активни.
Първите две точки (тау-купчинки и бета-амилоид) също потискат холинергичната активност.
Бета-амилоида блокира невроните връзки, купчинките тау изключват доставката на хранителни вещества, а последвалата намалена холинергична активност превръща постепенно мозъка в бездействаща и неподвижна буца. Той започва да се „свива“.
Най-интересното е, че трябва да се започне с повишената холинергична активност — тогава всичко може да се върне назад по веригата.
Обикновено се прави с лекарства, но ние с вас ще добавим правилен начин на живот, което е много по-ефективно.
4. Възпаление
Това е по-близко до темата. Става въпрос за невровъзпаление — проблем конкретно с невроните, който също води до Алцхаймер.
Има общество от имунни клетки в главния мозък — микроглия. Това са цяла група специално обучени приятели, които пазят мозъка от всякакви неприятности. Не се занимават с нищо друго – проблемите в останалата част от организма, изобщо не ги вълнуват.
Но при Алцхаймер отново се сблъскваме с хиперактивност на тези полезни клетки — имунната система започва сама да поврежда мозъчни клетки, отделяйки токсични съединения.
До какво води това? Както обикновено, до диабет, инсулинорезистентност, възпалително хранене, затлъстяване, травми, инфекции и т.н.
5. Инфекции
Не се уморявам да напомням, че не бива да се пренебрегват инфекциите. При когото има нещо хронично — поддържайте в спящо състояние, регулярно правете анализи, не пренебрегвайте. Това също предизвиква Алцхаймер.
Провокатори:
Херпеси.
Цитомегаловирус.
Вирус Епштейн-Бар.
Вирус варицела-зостер.
Вирус хепатит С.
Хламидия.
Хеликобактер пилори
Бледна трепонема (от песен не можеш да извадиш думи).
Гъбички, особено кандида и токсоплазма.
И така нататък…
Изобщо, нито един патоген не бива да се разпорежда в организма ви.
6. Дисбаланс на чревния микробиом
Печално, но винаги повтарям — мислете, какво слагате в устата. Никакви „весело и вкусно“. Възпалителният порцион и тригерните продукти чрез червата убиват мозъка.
Особено опасен в това отношение е „пробития чревен тракт“ — всякакви възпалителни частици попадат поради повишена проницаемост в кръвта.
Постоянният напор на токсини поддържа напрежение в микроглията дълги години. Тя отразява и отразява този поток от боклуци, а по някое време се вбесява! И започва да напада беззащитните неврони.
Струва си да се замислите, докато хапвате поредната торта или чизбургер. Струва си поне да се усъмните по темата за глутена — спонсор на надупчения чревен тракт.
7. Възраст
Независеща от нас причина, но с възрастта, здравето ви е такова, каквото сте го правили постоянно. Поддържали. Или рушили.
8. Генетика
Дори някога да успява да надделее, ужасен грях е да не правите опити да я контролирате. А аз съм убедена, че здравословния начин на живот, ще свърши работа и в този случай.
9. Пушене и алкохол
Повишаване на риска от Алцхаймер е гарантиран.
10. Излишни килограми
Изследване твърди: тлъстини около корема са свързани с развитието на деменцията след три десетилетия. При липса на сърдечни проблеми и диабет.
Забавното е, че малкото килограми (и тлъстини) също повишават риска. Не се увличайте прекалено с отслабването!
11. Малко подвижен начин на живот
Високата физическа активност снижава риска от БА примерно наполовина. Хиподинамията го повишава с толкова.
12. Травми на главата
А това е единствената уважителна причина. За съжаление, такива случаи увеличават риска до изключително неприятните 50%. Не пускайте децата си в големия спорт, моля ви. Наистина не си струва.
13. Лош сън
Механизмът е следния: когато бодърстваме, бета-амилоид се натрупва в мозъка. Когато спим, мозъкът се избавя от него. Ако сънят е малко, очистването е неефективно. С напредването на възрастта се проявява.
14. Диабет и резистентност към инсулина
Тези двамата, като минимум, удвояват риска. По описаните по-горе причини — кръвоносни съдове повредени от захарта, от хронично възпаление, не хранят ефективно клетките и не очистват отпадъците.
Слава Богу, че диабетът е начин на живот. При желание може да го доведете до неактивно състояние за половин или година.
15. Хронически стрес
Накъде сме без него? Кортикотропин-рилизинг-хормон — стресовия хормон на хипофизата — стимулира изработването на бета-амилоидни белтъци. Кортизолът също не изостава в това отношение.
16. Ниско ниво на тестостерон
Смятам, че ако мъж не тренира, с тлъстини обрасва не само тялото, но и мозъка. С възрастта, нивото на тестостерона намалява, но тренировки и добро хранене могат да забавят процеса. Най-интересното е, че тестостеронът защитава и тялото, и мозъка от хронично възпаление.
А да не си мислите, че жените нямат нужда от тестостерон? Да, при нас е малко, но трябва да го има.
17. Ниско ниво на витамин Д.
Имайки предвид имуномодулиращата и защитна функции, нищо удивително. Това е регулатор, а мозъкът, както нищо друго, се нуждае от ювелирно точен баланс при всички процеси в него. Няма диригент — няма симфония.
Витамин Д контролира количеството бета-амилоид в мозъка, регулира дейността на микроглиите и подобрява когнитивните функции, защитавайки здравите неврони.
18. Алуминий.
Затова и не обичам такива съдове и фолио. Излишния алуминий може да се натрупва и лошо влияе на мозъка.
Но истинската токсичност са много по-високи дози. Да кажем, вредно производство или водопроводна вода, наситена с алуминий. За свое успокоение може да направите анализ.
Изводи:
Изследователите казват, че няма една единствена причина за развитието на Алцаймер и не може да има. Това е съчетание на генетика, начин на живот, обкръжаваща среда и възраст.
Но навярно вече сте забелязали с четенето, колко много може да се промени, още сега, от вас самите?
Написала съм не една статия по ВСЯКА точка. Освен, конкретно, за мозъчната активност.
Ако има интерес, ще пиша и за амилоида, и за микроглията, и за холинергичната активност.
Всичко това е много интригуващо — истински метаболичен детектив.
А действията са следните:
1. Практикуваме противовъзпалително хранене.
2. Премахваме глутена (простете за хляба, но повтарям постоянно: пшеницата е враг и на храносмилането, и на мозъка, останалото — са последствия).
3. Повече физическа активност през деня. На седенето — бой.
4. Спим редовно, най-доброто лекарство против безсъница — хранене и режим. Имам цяла серия статии по темата.
5. Премахваме излишното тегло, особен на корема.
6. Контролираме анализите. Тестостерона, също.
7. Обезателно се избавяме от метаболичния синдром и диабета. Последния се премахва трудно, но да се докара до глуха ремисия е абсолютно възможно.
8. Не „отслабваме“ до безумие. Мазнините защитават мозъка.
9. Работим с лошите навици. И по тази тема също има статия.
10. Работим със стреса.
Автор: Даря Nice&Easy Савелева
Превод: Йосиф Йоргов
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2022/10/18-faktorov-riska-razvitiya-bolezni-alczgejmera/
P.S. Не препоръчвам на никого химия за лечение. Както всяка друга система, и ума атрофира, когато не се използва по предназначение: да гледате тъпо в телевизора е сигурен начин да влошите умствената си дейност, а да четете и разсъждавате е упражняване и поддържане на ума, а също е необходима и повече жизнена енергия и избягването на всякакви крайности. Йосиф Йоргов
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here:

Powered by Yosif