Фитнес за очите прави чудеса

Фитнес за очите прави чудеса

Published 11.09.2019 | By Йосиф

Фитнес за очите прави чудеса

Заради доброто зрение, не се скъпете, да заделите ежедневно 10 минути.

Упражненията за очи създават чудеса, само при регулярно правене. От предложените 10 упражнения, може да изберете пет и за всичко може да посветите, примерно, 10 минути всеки ден.

1. Мигайте често в продължение на две минути – нормализира вътреочното кръвообращение.

2. Завъртете очи наляво, върнете ги напред, направете същото в противоположна посока.

3. Усетете тъмнина. Смята се, че потапянето в тъмнината подпомага изработването в светлочувствителните клетки на родопсин – веществото необходимо за ясното виждане.

4. Правете кръгови движения с главата: от ляво на дясно и отгоре надолу. Активизира кръвообращението.

5. Премествайте погледа в разни посоки: от дясно на ляво, от горе надолу, в кръг, по осморка.

6. Стиснете очи 3-5 секунди, след това ги отворете. Повторете 7 пъти. Упражнението отпуска очните мускули и активира кръвообращението.

7. Натиснете, не много силно, с пръсти горните мигачи, задръжте в около две секунди. Изпълнявайте на серии по 4-5 пъти. Упражнението подобрява вътреочното налягане.

8. Застанете пред прозореца, фокусирайте непосредствена близост (точка на стъклото), а след това на далечен обект (дом или дърво). Повторете 10 пъти.

9. Затворете очи и бавно ги въртете нагоре-надолу. Повторете 5-10 пъти.

10. С отворени очи рисувайте във въздуха, като начало, прости геометрични фигури, а след това, сложни обекти и мащабни композиции.
Превод: Йосиф Йоргов

http://nashaplaneta.su/news/fitnes_dlja_glaz_tvorit_chudesa/2019-09-04-75129