Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7235315
Users Today : 2744
This Month : 83157
This Year : 373034
Views Today : 9655
Who's Online : 43

Как да реагирате на „страшното“

Как да реагирате на „страшното“

Как да реагирате на „страшното“ и да вграждате полезното в себе си

Светът е това, което възприемаме.
Случващото се, не винаги ни се удава, да го контролираме. Но можем, да контролираме отношението си към събитията, и как да реагираме. Нашето възприятие, е нашата зона за отговорност.
В НЛП говорят за три позиции при възприемане на света, всяка от които, си има своите преимущества и недостатъци, в зависимост от контекста и ситуацията.
Първа позиция за възприемане
Когато гледате на всичко като потърпевш, оценявате света чрез своя мироглед, оценявате чрез своите емоции и опит. Това е великолепна позиция, но в турбулентно време изтощава безумно.
Всичко, което виждате, чувствате и чувате, мигновено се слива с вашите емоции и състояния. Да, това се нарича „да живеете на пълни обороти“. Но когато старият свят и система се преустройват, е много сложно, да издържите всичко, в пълния му обем. Първата позиция за възприятие е добра за емоционален живот, при изграждане на отношения.
Втора позиция за възприемане
Когато гледате на случващото се от гледна точка на други хора (разни!) или системи. Да кажем, през очите на МВФ или СЗО. Естествено, ще е ваша интерпретация. Експеримент доста интересен и, безусловно, има много разни интерпретации. Но позволява, да не реагирате прекалено емоционално на ситуацията.
Трета позиция за възприемане
Хладнокръвно, прагматично, неемоционално възприемане. Все едно, се измъквате от тялото си и гледате на всичко отстрани. Представете си, че сте станали камера, която документира случващото се. Не оценява. Не интерпретира. Не прави изводи. Само регистрира.
В турбулентно време, третата позиция е изключително важна. Как да излезете от емоционално състояние и да преминете в трета позиция за възприемане, да включите студения разум? За това може да ви помогне техниката „множествена дисоциация“.
Техниката „множествена дисоциация“
Вземете стол, поставете го в средата на стаята и навлезте в първа позиция за възприемане:
Какво чувствам?
Какви са мислите и емоциите ми?
От какво се страхувам?
Какво предизвиква гнева ми?
Представете си страшно развитие на събитията и съберете усещанията в себе си. А след това, си позволете всичко – тяло, дрехи, мисли и емоции – да са на стола като в скафандър. А самите се измъкнете физически, през пространството настани, все едно сте „безплътни“. След това разгледайте обекта, седящ на стола и го опишете спокойно:
Това е жена/мъж.
Облечен (-а) в…
Ръцете са на коленете.
Ъглите на устата са нагоре.
Фиксирайте. Никаква интерпретация от рода „струва ми се, той (тя) е разстроен (-а)“.
След това, затворете отново очи и там, където се намирате, съберете всички останали емоции и повторете. Оставяте тялото на мястото му и се изплъзвате. Опишете това, което виждате. Получава се, имате вече две гледни точки: седите и гледате на седящия отстрани.
Повторете такива „изплъзвания“ 4-5 пъти. След това е много важно, да се върнете по обратния път. По какъв начин? Последователно, на всяка една точка казвате: „събирам себе си и всички ресурси в тази точка“
Когато се „съберете по точките“ и сте отново на стола, направете дълбоко вдишване и си представете ситуацията, която е предизвиквала негативните емоции. Ще забележите съвсем друго отношение към нея.
Когато повторите тази техника 5, 6, 7, 10 пъти в разни ситуации, умът ви ще разбере, че такова действие може да се оптимизира и бързо ще започне, да ви изхвърля автоматично, в трета позиция за възприемане. Следователно, ще можете бързо да влизате в състояние на спокойствие.
Обкръжаващите могат, да опитват, да ви въвлекат в негативно емоционално състояние. По принцип, това е въртоп, от който трудно може да се измъкнете, дори да контролирате прекрасно емоциите си. Важното е, с малко познати хора и новини, да взаимодействате от трета позиция за възприемане, за да не пилеете ресурсите си, за да ги използвате за лични цели.
© Алуника Добровольская
Превод: Йосиф Йоргов
https://alunika.com/kak-reagirovat-na-strashnoe-i-vstraivat-sebe-poleznoe/?fbclid=IwAR0kCVr144qx2exELT5zA2FVLSM0OgWJIOdVwcZ-HsgH1r7W7Eq8FUp7aY8
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: