3 съвета на 90-годишен японец

3 съвета на 90-годишен японец

Published 11.05.2023 | By Йосиф

3 съвета на 90-годишен японец, как да запазите разума и здравето до дълбока старост

Хората почти са разбрали, как да станат богати. И почти, как да са щастливи. Но как да доживеят до 100 години, не знае никой. А на мнозина им се иска… Поне от любопитство – какво ще стане в света? А за любимите деца, внуци и правнуци няма нужда да се споменава.

Наистина, иска ни сме да сме им приятели, а не товар. Как може да се постигне?

Дълголетието е смес от късмет, добра генетика и грамотно отношение към живота. Японците са лидери по броя на маратонците.

Те не само живеят дълго (един на всеки 1500 живее повече от 100 години), стареят бавно, не са уязвими за сърдечни и психически заболявания, а най-главното, не им се иска „покой“.

Три основни точки от философията на дълголетието:

1. Заетост;

2. Любов;

3. Оптимизъм.

Първата точка казва, че човек трябва да е зает от сутрин до вечер, да редува физическата активност с умствена.

В моя дом живее 90-годишна жена, която води правнуците си на училище, а след това решава с тях сложни задачи по математика и физика. Свой домашен репетитор. Всичките ѝ внуци са учили във ВУЗ и обичат баба си.

Какъв по-добър пример?

Втората точка – любовта включва добри отношения с роднини и близки, атмосфера на взаимно уважение, добрина, участие и състрадание.

Третата точка – оптимизъм – вярата, че живееш в добро време. А следващата година ще е още по-добра. Не всички могат да се похвалят с такава нагласа, нали?

Списанието Journal of Health публикува интервю с 90-годишен майстор на кендзюцу. Владее меча също толкова ловко, като младите. Журналистът се интересувал, в какво е секрета?

Майсторът разкрил своята тайна:

1. Тялото е храм. Не бива да бъде осквернявано. Никога не преяждайте! Ставайте от масата, преди да се почувствате сити. Яжте малки порции и само полезни продукти. В Япония обичат поговорката: „Храната трябва да е твоето лекарство“.

Стомаха трябва да е пълнен до 80%. Само така може да избегнете затлъстяването, диабета. Трябва да изгаряте повече калории, отколкото поглъщате.

2. Системни физически натоварвания и интелектуално бодърстване;

Майсторът тренира всеки ден. Става в 5 сутринта, изпълнява упражнения, плава, ходи много пешком. През деня преподава самурайска техника за владение на меч, вечерно време чете книги, вестници, решава логични задачи. Учи се на нещо ново от младото поколение.

Много са разпространени настолни игри, в които японците играят семейно и с приятели. Такива игри помагат за трениране на паметта и запазване на ясен ум.

3. Цел;

Майсторът на меча казва – само цел ни кара да се будим сутрин и да се радваме на деня. Намерете си цел и тя ще ви дарява енергия за нови неща, а вие ще се чувствате полезни за обществото.

Японците се отнасят отрицателно към безделието след пенсиониране, да седят пред телевизора или да се валят по плажа. Такова просто не е позволително за човек, трупал години знания и опит. Животът трябва да е пълен със смисъл, само тогава получавате от удоволствие от него.
Превод: Йосиф Йоргов

https://dzen.ru/a/Y8ebHIGmUklRMzj1