Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7236281
Users Today : 3710
This Month : 84123
This Year : 374000
Views Today : 15432
Who's Online : 95

Обидата – непосилен товар

Обидата – непосилен товар

Обидата – непосилен товар

Простете, не защото заслужават, а защото заслужавате душевно спокойствие.
Да простите, означава да проявите сила, да преодолеете себе си, да се възвисите над ситуацията и обиждащите. Прощавайки и освобождавайки обидата, осъзнавате, че подобни проблеми повече не ви вълнуват, че сте щастливи. И когато свикнете, да не ги приемате близко до сърцето, ще станете по-радостни и здрави.
Официалната медицина признава взаимната връзка между пълна прошка и здравето на човека. Обидата и разочарованието са непосилен товар на физическо ниво. А прощаването спомага за намаляване на стреса, на тревожни и депресивни състояния, за създаването на здрави отношения, за пълноценна почивка и подобрено самочувствие.
Как да се научите да прощавате и какво е необходимо:
Упражнението „Молба за прошка“
Седнете в удобно положение, затворете очи и се съсредоточете върху дишането. Спомнете си обстоятелства, при които сте причинили болка на друг човек: съзнателно или несъзнателно. Това може да са резки думи, които са го наранили, постъпки, дори възгледи или насмешки. Опитайте да си се поставите на мястото на този човек, да усетите болката, разочарованието или гнева, които може да е изпитал.
Представяйки си го, назовете мислено името му. Кажете, че разбирате, какво сте му причинили, почувствали сте го и го молите за прошка. Желанието да ви простят трябва да е искрено, от сърце. Повтаряйте тази молба няколко пъти и отворете съзнанието си за възможността, да ви простят.
Упражнението „Прости на себе си“
Анализирайте качествата на своя характер, за които се осъждате постоянно. Например, упреквате се за прекалена приказливост, за пристрастеност към клюките, за раздразнителност или зависимост. Може да се ненавиждате за страхливост, че пропускате постоянно възможности да се промените и да постигнете повече, рушите живота си с вредни навици.
Постарайте се да осъзнаете, по каква причина съществува такава неприемлива ваша част, какво точно я движи? Може ли да сте зависими от храна, наркотици или алкохол, каква потребност опитвате да удовлетворите или какви страхове заглушавате? Ако осъждате често другите, какви точно неща ви дразнят – възможно ли е да ги имате в себе си и не искате да ги осъзнаете?
Осъзнайте лежащите в дълбините на съзнанието си страхове, желания, признайте съществуването им, смирете се, че съществуват във вас. А сега си простете за чувства, мисли или поведение, с които ги отхвърляте – целия страх, срам, осъждане. Искрено си простете за всичко, което изпитвате и освободете всичките тези чувства.
По време на прощаването можете да усетите, че го правите машинално, че в действителност, не заслужавате прошка и ще продължите да постъпвате по същия начин. Но си простете и за тези мисли и признайте, че искате да си простите, а това ще стане, когато сте готови.
Упражнението „Прощаване на другите“
Всеки човек е изпитвал някога болка и негодуване от предателство, рани от отношения, от насилие, от манипулации. Престанали ли сте да чувствате обида или болка, когато си спомняте за ситуацията или човека, не усещате гняв или разочарование?
Спомнете си ситуацията с най-големи подробности, когато сте изживели болка: от сърдито изражение, от унищожителни думи и жестове. Спомнете си болката, усетете я отново и отново погледнете човека. Постарайте се да разберете, какво го е накарало, какво е изпитвал в момента: болка, страх, неувереност, гняв, които са го накарали да постъпи с вас така.
Постарайте се да признаете, че човека не е съвършен – той е реален, уязвим, пълен със своите си страхове и съмнения. Мислено произнесете името му и му предложете прошката си, за болката, която е причинил и се постарайте искрено да простите. Ако не сте готови да го направите, кажете, че имате намерение да му простите и повтаряйте упражнението, колкото е необходимо.
Тези упражнения можете да правите по всяко удобно време на деня. Ако доловите някаква негативна емоция, направете пауза, осъзнайте мисли и чувства и се постарайте да си простите и да се приемете.
Превод: Йосиф Йоргов
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2022/08/obida-neposilnaya-nosha/
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: