Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7236656
Users Today : 4085
This Month : 84497
This Year : 374375
Views Today : 16796
Who's Online : 101

Как да бъдем? Какво да правим?

Как да бъдем? Какво да правим?

Как да бъдем? Какво да правим? Пищов за десет жизнени случая

Целият ни живот е обучаващ процес. Един от най-ефективните начини за обучение, е с помощта на опита. Но не е обезателно задължително, да изживявате ВСИЧКО лично (а и е невъзможно!)
Не всичко трябва да се носи със себе си. Нашият мозък е толкова мощен инструмент за развитие, че позволява, да се учим и от чуждите грешки, и от чуждите въпроси.
Хиляди ми пишат, че намират нещо ценно за себе си, в отговорите на чужди въпроси! Затова реших, периодично, да публикувам практически статии, съставени от отговори на често задавани въпроси.
И започвам с въпроса, който вълнува всички, които се смятат амбициозни, решителни и целеустремени.
Въпрос: Как правилно да вземаме решения?
При вземане на решения, е важно, да се има предвид, както разума, така и емоциите. А особено полезно е, да познавате йерархията на ценностите си. Това спомага за бързи и спокойни решения.
Най-простото, което може да направите: да вземете списък с ценности (може да се свали тук) и да изберете от него 7-10 най-важните ви за момента. След това, да ги подредите по йерархия (степен на важност за себе си) и всеки път, когато ви се налага, да вземате някакво решение – вадете списъка и се питайте: „как решението ми удовлетворява моите ценности?“
(Подробно за разните начини на вземане решение има в курса 10 силни цели).
Още един въпрос, който тревожи често целеустремените:
Въпрос: Опасявам се, че целите ми не са мои, а натрапени отвън. Как да определя, кои цели са наистина мои?
В действителност, не съществуват никакви убеждения, които да са само „наши“, в чист вид. Всичките ни нагласи са външни внушения и не може да е по друг начин.
Ако ви е важно, да разберете, какво искате лично, е полезно, да помните, че нашите „искам“ са здраво свързани с ценностите, затова е важно, да сте наясно с тях. (Затова препоръчвам техниката за изясняване йерархията на ценностите в тренинга 10 силни цели).
В нас се задейства „искам“, включват се емоциите, затова думата „искам“ е с допаминова, серотонинова и ендорфинова природа (предимно допаминова).
Съществува просто упражнение за „допълнителните ефекти“, които позволяват, да се докоснем до някои скрити свои „искам“:
размислете за някаква желана цел, и какво добро ще е възможно за вас, с постигането ѝ? А още? Друго?
Ако се раждат прекалено много отговори, т.е. има много емоционални допълнителните ефекти, тогава смело може, да я смятате за своя!
Критерият е прост: целта е ВАША, ако ви носи много приятни бонуси.
Продължаваме: много често ни занимават въпроси за взаимоотношенията ни с близките. Понякога, тези въпроси имат прекалено много място в живота ни и ни лишават от много енергия, че ни става ясно: време е за отговори и действия.
Въпрос: Тревожа се прекалено много и почти целия си живот посвещавам на другите: спасявам мама, приятели, познати. Нямам си свой живот? Как да се преориентирам и да започна, да живея?
Повечето хора се тревожат постоянно за нещо. Тревогата е нормална (но винаги е важно, доколко е уместна и интензивна).
А това, на което си струва да обърнете внимание, е сложното пренасочване към себе си и живота си.
Възможно е, да е слаба първата позиция. С други думи, липсва здрав, конструктивен егоизъм, внимание към себе си.
Поне веднъж седмично, е полезно, да си заделите време (например, цял ден) и да се посветите на тренировки за своята първа позиция: повече да изхождате от своя аз (аз искам, на мен ми харесва, мое и т.н.), да употребявате думи изразяващи бързи действия, да отидете на масаж и на други физически удоволствия, да мислите, преди всичко, за себе си, за своята полза и изгода, и т.н.
Също е полезно, да си изясните комплексният образ във вашия фокус на вниманието/ (подробно в шеста част на видеокурса по НЛП): да го опишете детайлно и да се научите, да го насочвате към себе си.
Т.е. тренировка на здрав егоизъм, поне 1-2 пъти седмично, а всеки път, когато вниманието ви се насочва към другите, да го завръщате към себе си, към своите цели и задачи.
Освен това, е полезно, да прегледате материала за триъгълника на Карпман (втора част на видеокурса по НЛП), защото е възможно, да имате прекалено силна роля на „спасител“.
Въпрос: Искам баланс в отношенията. Давам прекалено много, а получавам прекалено малко. Усещам обида. Как да постигна баланс?
Полезно е регулярно да тренирате способността си, да задавате метамоделни вопроси към собствените си думи и да не забравяте, че при хората, зад еднакви думи, се крият различни светове, съдържание, смисъл (това, което в НЛП наричат дълбока структура).
Например, как разбирате думата „баланс“? От какво точно се състои за вас? Как разбирате, има ли баланс или не! По какви критерии?
И така нататък.
Нали „балансът в отношенията“ е много индивидуално понятие. Това, което е баланс за вас, за другия може да е липсата му.
Съществува един доста универсален критерий: емоцията. Напълно е възможно, проблема да не е, колко (ви се струва) получавате и колко (ви се струва) давате. По важното е, с какви емоции е съпроводен процеса.
И в този случай, е много важна честността със самите себе си. Нали са много хората, които крият негативните си емоции, от самите себе си.
Полезно е, да се дистанцирате от сравнението давам/вземам. Можете, да давате за условна десятка, а да получавате за хиляди и да продължите, да изпитвате негативни емоции.
Рапорт (не бъркайте с нагаждането) е състояние, при което активността ма мозъчната кора се снижава малко, а основно е „активна“ лимбичната система и другите полубезсъзнателни и несъзнателни мозъчни структури.
Рапорт се създава много по-бързо и лесно, ако е съпроводен с емоции.
Затова предлагам да промените фокуса: Признайте си, какви са ви най-честите емоции, които изпитвате с този човек. Ако към повечето му действия, реагирате с обида, гняв, несправедливост, тогава има, над какво да работите.
Вземете хартия и напишете „защо се обиждам? защо ми се струва, че ми дават малко?“
И напишете отговори на тези въпроси, всякакви, каквито ви хрумнат, примерно, в продължение на 20-30 минути, не спирайте („обяснителна“ техника от пета част на курса по НЛП).
Целта е, заедно с всевъзможните ментални претексти, да изскочат и убежденията.
А когато забележите тези ограничаващи убеждения, ги трансформирайте с помощта на техники от MIND DETOX 1 или с помощта на метамоделни въпроси от пета част на видеокурса по НЛП.
Много е полезно да трансформирате, променяте, разтваряте ограничаващите убеждения.
Нали, ако ги опазите в мисленето си, ще продължат, да ви провокират, ще продължите, да се вкопчвате в хора, които не ви подхождат.
А най-неприятното е, че тези убеждения могат, да станат сценарии!
На това е посветен следния въпрос.
Въпрос: При мен, година след година, се повтаря един и същ негативен сценарий в отношенията! Как да подобря ситуацията?
Предлагам ви, да заделите известно време (1-2 дни) само за себе си и да си припомните целия си живот, започвайки от тригодишна възраст и да си припомните всички отношения, в които е имало емоции.
Нали запомняме само тези, които са емоционални (най-добре запомняме ситуации, в които е имало негативна емоция).
Спомняме и записваме: помня в детската градина…, а ето какво беше на седем… в първи клас… И т.н.
И даваме време на спомените си, нали са много избирателни.
На съзнателно ниво остава малко, а паметта ще напомня, от време на време. Може направо по години да изброявате, и когато списъкът е готов (може да потрябват 2-3 дни или повече), тогава може да забележите известни сходства и различия.
Предполагам, че многото различия са показател, за активно развиваща се личност.
А ако са много сходствата, означава, че има повторение на някакъв шаблон, който не е отработен.
И така, списъкът е готов, може да изберете 5-7 лични истории, в които е имало силна емоция и да приложите НЛП технология наречена „Промяна на лична история“ на видеоучебника по НЛП).
След това се спирате за няколко дни или седмица, за да може съответната неврона мрежа, да се адаптира към промените.
След няколко дни, ако, все още, усещаме някаква негатив в спомените, прилагаме технологията „колапс на котвите“ (четвърта част на курса по НЛП).
Отначало, изправяме пътя, изпълвайки го с минали ресурси. След това е необходима известна пауза (1-2 мес). А след паузата, си задайте въпроса: „Какви точно отношения ми се искат?“ (колкото по-подробно ги опишете, толкова по-добре).
И препоръчвам, да си отгледате нова своя личност, която е решила, да създаде такива отношения.
ПС: Искам да напомня, че е полезно, да вършите всичко това на почивки. Работата е там, че невронната мрежа се обновява, някакви синапси стават по-здрави, други по-слаби. Необходимо е време, за да може мозъкът, да се адаптира към промените. Затова е хубаво, работата, да е разтегната по време.
Въпрос: Как да повлияя на баща ми алкохолик, за да престане да пие? Страда и мама, и сестрата. Живея далеко, но много искам, да помогна.
Алкохолна и наркотична зависимост е по-различна от другите психологически зависимости. В този случай, е повече биохимична съставка, затова, с такива въпроси – към нарколог. Докато алкохолик не вижда проблем, няма мотивация, да се откаже. Принудителното лечение е невъзможно.
Но винаги може, да развивате себе си, своята трансформация и зависимост.
Да тренирате гъвкави преходи по разни позиции на възприятието (или статията: „Как да реагирате на „страшното“ и да вградите полезно в себе си“https://alunika.com/kak-reagirovat-na-strashnoe-i-vstraivat-sebe-poleznoe/), ако гледате на всичко едностранно, е много деструктивно за психиката, за здравето. Необходимо е трениране на разни гледни точки (емоционално неутрално наблюдение).
Макар във вашия случай, както пишете, живеете далеко, в известен смисъл, сте в позицията на наблюдател (трети) и не се въвличате максимално.
А сега предлагам, да преминем към такъв популярен триъгълник в отношенията, като „аз-клиенти-пари“
Въпрос: Много е страшно, да повишите цените на своите услуги, но ви се иска много. Какво да правите?
Един от вариантите за решение на тази задача, с помощта на технологията НЛП: създаване на част от личността, която ще отговаря и интегрира.
Т.е. ще създадем нова част от личността, която ще оценява по напълно различен начин ситуацията и ще се отнася конструктивно за вас.
Може да се направи с помощта на техниката Интеграция на неврологичните нива (седма част от видеокурса по НЛП).
Започваме с това, че молим своето безсъзнателно, да си представи, че някъде (може, в паралелно пространство, може другаде) съществува някой, който е много подобен на вас (генетичен двойник) при когото, желаната стратегия се получава, по най-добрия начин и разполага със всички необходими ресурси, за да направи всичко лесно.
Позволяваме на този образ, да се появи в помещението, в което сме и (съблюдавайки правилата за позиционен преход „във втора чрез трета“) се вживяваме добре в този образ за няколко минути, след което преминаваме по всички неврологични нива, до нивото мисия. Правим всичко с удоволствие, може да е с някаква музика, която изберете за химн на тази част от личността.
Достигайки до ниво мисия, се върнете до ниво обкръжение.
След което, се договорете със себе си, през следващите няколко дни, да живеете поне 1-2 часа на ден и да общувате с тази нова част от личността (в някакви жизнени ситуации), за да я усилите, да я интегрирате в живота.
А след известно време, ще ви стане лесно и в отношенията с клиенти, и с колеги, а кой знае, може да доведе до значителен ръст на бизнеса ви, на компанията.
Въпрос: Наскоро станах ръководител на екип в голяма компания и засега, не съм уверен в себе си като ръководител. Как да взаимодействам най-добре с екипа, да взаимодействам успешно с другите?
Струва ми се, че най-ефективното е, да гледате на екипа като на професионален спортен отбор. Първата грешка на отборен ръководител е, да го възприема като единно цяло, като група, в която всички се равни, всички с еднакви свойства, с еднакви компетенции и така нататък.
Например, в баскетбола има ясно разпределение на ролите и всеки си има свое място.
Първото, което бих препоръчала, да разгледате екипа и да си представите ясно, как са разпределени ролите.
Да си спомним една от пресуппозициите в НЛП: „системата управлява най-гъвкавия елемент, а най-слабият влияе на стабилността“.
Във всеки отбор има неформални лидери, с които се съобразяват всички, има аутсайдери и т.н.
При това, интересното е, че когато от такъв отбор премахнеш изглеждащата „най-слаба птица“ (нали ятото лети с нейната скорост), след известно време, някоя от другите, заема мястото ѝ.
След като ролите са разпределени, може да се направи следното:
Задачата ви е, да взаимодействате успешно с другите подразделения на компанията, т.е. с другите отдели.
Ще трябва, да си определите критерии за успешно взаимодействие. Как ще разбирате, че има успешно взаимодействие? Какво се случва като събития?
Интересуват ни нивата „обкръжение“ и „поведение“.
Какво ще се промени (или може да се промени) на ниво обкръжение, за да разберете, че се случва успешно взаимодействие? Какво се променя на ниво поведение, за да сте наясно за успешното взаимодействие?
Когато ръководителят разбира ясно разпределението на ролите в компанията (може дори да си направи архетипно разпределение за себе си), когато разбира, какво, конкретно, означава успешно взаимодействие, тогава, ще се промени формулирането на въпроса.
Напълно е възможно, да е необходимо насочване на ресурс, не за целия екип, а в някой отделен участник, а може дори, да започнете със себе си.
Помнете, че собственото развитие, подобряването ви, дава след известно време, бързо и лесно синхронизиране и със себе си (с частите на личността) и с близки, и с приятели, колеги, с компанията и дори с града и страната.
Следващият въпрос, е точно за синхронизацията с мястото, където живеете.
Въпрос: Знам, че има технология за синхронизиране с ненавистен град и за получаване на повече ресурси, докато живеете в него. Как се правят?
Първата наша задача е, да се настроим. Когато се настройваме към човек, започваме с външните параметри.
Същия принцип важи и за града.
Да си спомним пирамидата на неврологичните нива (по-подробно в седма част на курса по НЛП практики): първо ниво е обкръжението, видимото. Започваме, да търсим много внимателно в този град места и неща, които ни харесват, които ни създават приятни емоции. Правим подробен списък и започваме разходки из града, фокусирайки се върху „харесва ми“. Преди е бил фокус „не ми харесва“, затова, няма да е никак лесно, да намерите това, което ви харесва, ще усещате вътрешна съпротива, но като тренировка, е много полезно.
Поставете си цел, да намерите, да кажем, 50 места (целта е, количеството да стане качество).
Следващото ниво на НЛУ пирамидата – ниво на поведения.
Какви събития от случващите се в града, ви харесват? И отново: създайте приличен списък!
Критерий, че ви се получава настройка към града: да забележите някой път, разхождайки се из града „колко е красиво!“
Все едно сте влюбен, който забелязва нови подробности. Нали красотата е в очите на гледащия.
Следващият критерий: изведнъж започват (случайно или неслучайно) многобройни покани за разни мероприятия, градски събития, откривания.
След това, преминаваме като на невидимо и почти неосъзнато ниво, а това вече не е просто стратегия.
Започва да ви интересува миналото на града. Интересно ви е, да четете, да намирате подробности.
Може да откриете, че в сляпата ви зона е имало много интересно. Съберете информация, все едно се готвите за реферат, колко прекрасно е това място. Целта е, да подберете точно това, което ви харесва.
Следващото ниво по НЛУ-ценностите, може дори да го пропуснете за известно време, защото ще се нагоди автоматично към вас, когато съберете необходимото обкръжение, поведения и истории.
Но когато четете история, са ви важни личностите. Започнете осъзнато, да си поставяте за цел, да се запознаете с тези хора, които са познати/известни в града. Съвсем не е важно, кои са. Ако са известни, значи са синхронизирани с енергията на града. Докато го правите, създавате синхронизация.
Рапорт има, когато имате много интересно вътрешно удоволствие, докато се разхождате или пътувате из града. И тогава можете да се обръщате към колективното безсъзнателно на този град с молби. Това е много интересно ниво, необяснимо логически, но при това, работещо много добре.
И заключителният въпрос за тази статия е посветен на страха от богатство и хубав живот:
Въпрос: Искам и мога да си позволя нова кола. Но купувам на старо, за да не ударя новата. Как да променя това ограничаващо убеждение?
Какво може да се е случило през детството ви, което може да създаде такова ограничаващо убеждение? Стисната баба, стисната майка, някаква прочетена книга?
Може да е всевъзможно.
Спомняйте си случки през детството, когато някой важен възрастен за вас, ви е принуждавал (уговарял) да използвате нещо старо, носено от друг? Или просто ви е принуждавал, без да ви пита?
Спомнете си всички случаи, когато са ви убеждавали, че старото е добро и безопасно, а новото – лошо и опасно.
Щом го откриете, приложете НЛП технологията Изменение на личната история.
След това препоръчвам, да откриете, какви ваши части конфликтуват, защото има много неща, които се въртят около такъв конфликт. Впрочем, както и всеки път, когато се чудите, от една страна е едно, а от друга – друго.
Намерете поне 2-3 такива двойки и направете „интеграция на конфликтни части в личността“ (осма част на НЛП).
А за приключване, ако има необходимост, може да използвате проста технология, която наричам с ясната дума „задължителна“: вземете лист и писалка и напишете отгоре „Защо се страхувам, да си купя нова кола?“
Изключете всички звукови източници, поставете таймер на 30-35 мин. и напишете всички възможни отговори по този въпрос, каквито ви хрумнат.
Пишете без спиране, без анализи, без да подбирате думите. Просто ВСИЧКО!
След като приключите, сте „изсипали“ огромен пласт от текст, от който трябва, да изберете блокировките си, ограничаващите убеждения.
В текста, обикновено изглеждат, като „А=В“ или „Ако А, то В“ (В НЛП ги наричат комплексни еквиваленти или причинно-следствени връзки (пета част на НЛП практиката).
Когато разпознаете ограничаващите си убеждения, ги напишете на отделен лист и ги окачете на видно място, предварително добавяйки до тях въпросите: „А кой е казал, че е вярно? Ами, ако е лъжа?“
Намерете в своя опит или в обкръжението няколко десетки примери, опровергаващи намерените убеждения.
Когато приключите, си наложете временна забрана, да посещавате продавачи на нови коли (примерно 4-6 седмици).
Полезно е такова изкуствено ограничение. След месец и половина, когато отидете, да ги видите, ще забравите изобщо, че сте имали ограничаващи убеждения, просто си купете спокойно нов автомобил и му се наслаждавайте.
Алуника Доброволская
Превод: Йосиф Йоргов
https://alunika.com/kak-byt-chto-delat-shpargalka-na-desyat-sluchaev-zhizni/
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: