Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7235002
Users Today : 2431
This Month : 82844
This Year : 372721
Views Today : 6643
Who's Online : 48

Най-добрите техники за избавяне от негативни мисли

Най-добрите техники за избавяне от негативни мисли

Най-добрите техники за избавяне от негативни мисли

Негативните мисли имат власт над вас само в случаите, ако им се впрегнете.
Негативните мисли привличат негативни събития в живота. А колкото са по-силни негативните мисли, толкова са по-разрушителни събитията. Тук даже не е в притеглянето или материализацията на мислите – работата е там, че както мислите, така и действате. С други думи, мислейки за своята некадърност, подсъзнателно опитвате да намерите доказателства в реалния живот.
Единствената трудност е, че негативните мисли създават силни емоции (макар и отрицателни), от които получаваме специфично удовлетворение. При това, колкото е по-беден на събития и емоции живота ни, толкова повече мисли се вихрят в главата ни.
За човешката потребност от силни емоции, например, от безответна любов има описание на други места.
За да премахнете негативните мисли и да не се „напрягате“ излишно с крайно болезнени събития, препоръчвам четири действени психологически техники за справяне с негатива!
Техника № 1 – „Отрязване“
Щом усетите, че в съзнанието ви се е „възпалила“ негативна мисъл, просто я отрежете. Буквално. Представете си, че вземате ножици или нож и я отрязвате от мисловния поток, като хартиена картинка.
Не е нужно да я анализирате, не е нужно да спорите, не бива да се защитавате от нея – просто мислено я отрежете и я заменете с нещо красиво и приятно.
Ключовият момент е да го направите незабавно, още с усещането за зараждане.
Техника № 2 – „Етикет“
Тази техника се състои в дистанциране от мисълта, наблюдавате я отстрани.
Все едно е залепена на хладилника и я наблюдавате, оценявате, както преценявате нечие изпълнение. Трябва да сте изключително в позицията на наблюдател и да не си позволявате да сте участник, да ви завладее. Представете си, че тази негативна мисъл се е появила в нечия друга глава, а вие просто я анализирате. Наблюдавайте оценките си:
какво мисля по този повод?
какво усещам?
какво бих посъветвал човек мислещ така?
Но самата мисъл е като в кавички, определяйки мястото ѝ. И просто наблюдавате, поставяте оценка.
Техника № 3 – „Преувеличение“
Друг много ефективен начин за справяне с негативни мисли е раздуването им до абсурд. Целта е да премахнете важността на мисълта, да я направите смешна, да си поиграете с нея. Както в Хари Потър, където учениците трябва да се надсмеят на страховете си.
Представете си, вие сте продавач, който не може да отиде до потенциален клиент, защото се опасява от отказ. В този случай трябва да си кажете: „О’кей, не мога да продам нищо, защото ме е страх. От какво точно? Ами, ако изведнъж отвори вратата и ме цапне по физиономията? А после ще дойдат други, ще ме поливат с вода и ще ми се присмиват. После ще ме боли, ще ме е срам, ще съм мокър и пребит. След това ще насъскат кучетата, а аз мокър, нахапан и пребит се връщам в офиса. А там всички колеги са опънали плакат с надпис „Идиот, защо се върна?“, гледат ви криво и се подсмиват.
Чист абсурд, съгласни ли сте. Но именно абсурдът може да лиши негативната мисъл от сила.
Техника № 4 – „Противопоставяне“
Още един начин да се избавите от негативни мисли – да им се опълчите. Но не с думи, а образи, с картинки. Щом в главата ви се появи мисъл „не продадох нищо“, трябва да я замените с напълно противоположна визуално. Представяйте си, как леко продавате.
Ако ви се появи мисъл „няма да спечеля парите, за които си мечтая“, трябва да създадете пълна противоположност, да си кажете „обезателно ще постигна огромен финансов успех“. Щом ви се мярне мисъл „негоден/неспособен съм за нищо“, го обръщате в „способен съм на всичко, аз съм необичаен, нестандартен, имам куп таланти“, и т. н.
Това са много ефективни техники, защото е невъзможно едновременно да мислите негативно и позитивно – съзнанието може да мисли само за едно. Затова, ако избутате негативна мисъл и я замените с позитивна, лишавате негативната от сила.
По материали на: alunika.com
Превод: Йосиф Йоргов
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2022/09/4-luchshie-tehniki-izbavleniya-ot-negativnyh-myslej/
Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: