1 ден гладуване подмладява с 3 месеца

Published 19.04.2024 | By Йосиф

1 ден гладуване подмладява с 3 месеца

По време на еволюцията човечеството е трябвало да гладува толкова много пъти, че тялото е развило перфектен защитен механизъм срещу глада. Започвайки от третия ден на гладуването, само 100-200 грама собствена мазнина на ден са достатъчни, за да осигурят напълно тялото с енергия. Запасите от микроелементи и соли в тялото са достатъчни за няколко месеца съществуване. Медицински установения срок за гладуване е повече от 250 дни и подобрява здраве. По правило при липса на храна в екстремни условия причината за смъртта на хората не е липсата на храна, а психологическият стрес.

„На четвъртия ден от гладуването гладът изчезва и се чувствате сякаш летите.“

„Имам нужда от глад толкова, колкото и от очите си; той отваря погледа ми към духовния свят“ (М. Ганди)

Напоследък стана популярно еднодневното гладуване. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. Въпреки това, при определени условия, ефектът дори от еднодневно гладуване, провеждано веднъж седмично, може да се увеличи драстично. За целта трябва да се повтори еднодневното гладуване. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва:

„Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите същия ефект, както от дългосрочното гладуване. След шест месеца или година ще бъдете здрави до неузнаваемост.

Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.

Ето какво казват лекарите за еднодневното гладуване през седмицата:

Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри конституцията на човека и ще го спаси от болести.

Умората на вътрешните органи до голяма степен се облекчава от еднодневното гладуване. Има много случаи, при които лекият диабет е бил излекуван просто чрез оставяне на панкреаса да си почине с няколко дни гладуване.

Един ден гладуване подмладява тялото за три месеца.

Оказа се, че с помощта на гладуване още в древността Хипократ, Авицена, Парацелз и други лекари са лекували болни. В момента вече има много научни данни, разкриващи механизма на терапевтичния ефект при гладуването, който стимулира метаболизма, подмладява тялото и предотвратява стареенето.

Най-удивителното е, че след такова лечебно гладуване изглеждате като след спа процедури.

Не знаем какво става точно, но явно тялото се пречиства както външно, така и вътрешно. Между другото, ако решите да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода – често и на малки порции.

Между другото, краткотрайното гладуване, освен че прочиства и значително подобрява външния вид, има и друг неочакван ефект. Става дума за увеличаване силата на въображението и способността за творчество. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и работоспособност, но и от периодичен отказ от насъщния.

T. Toeo, бивш член в Камарата на общините при японския парламент, силно препоръчва седмично еднодневно гладуване на всички съмняващи се като начин за подобряване здравето и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи.

Метаболизмът дори се засилва при краткотрайно гладуване.

Хората са убедени, че ще страдат от непоносим глад и няма да могат да мислят правилно, ако не ядат на всеки 2-3 часа. Отделете малко време, за да си представите последствията от еволюционна гледна точка, ако всичко това беше вярно. Имайки предвид, че редовните периоди на гладуване и дори пълните гладни стачки са били част от ежедневието на първобитния човек, мислите ли, че щяхме да оцелеем до днес, ако не бяхме в състояние да функционираме нормално, когато набавянето на храна е най-критично?

Тялото ни е разработило много ефективни механизми за поддържане на определено ниво на захар в кръвта, дори при екстремни условия, защото… Това е задача с висок приоритет. Ако сте били принудени да гладувате 24 часа и след това да бягате 90 минути при 70-75% от максималното си поглъщане на кислород, нивата на кръвната ви захар след бягане ще бъдат същите, както ако сте бягали, докато сте се хранили. За да спадне нивото на кръвната ви захар до ниво, което засяга умствената ви дейност, трябва да минат поне 3 дни или 84 часа гладуване; и дори тогава това е временно, защото мозъкът се адаптира да използва кетонни тела за енергия. По време на 48 часа гладуване или силно калорийно ограничение, кръвната захар се поддържа на нормални нива и не засяга вашите когнитивни способности.

Вярването, че пропускането на хранения или кратки периоди на гладуване създава „режим на гладуване“, е абсурдно и нелепо.

Защо сме податливи на митове?

В безброй изследвания по темата, показват първите признаци за намален метаболизъм в отговор на гладуване след 60 часа (-8% от скоростта на метаболизма в покой). Други проучвания показват метаболитна стабилност до 72-96 часа (Джордж Кейхил е допринесъл значително за тази тема).

36-часовото гладуване не разкрива никакви промени в скоростта на метаболизма на субектите. Освен това храната изобщо не влияе сериозно на метаболизма.

Може да звучи парадоксално, но всъщност, при краткотрайно гладуване метаболизмът дори се засилва.

Проучванията показват увеличение от 3,6-10% след 36-48 часа (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И в това има смисъл от еволюционна гледна точка. Епинефринът и норепинефринът (адреналин/норепинефрин) изострят ума ни и ни карат да правим неща. Точно това, от което се нуждаем, за да ни мотивира да търсим храна, да ловуваме, като по този начин увеличаваме шансовете си за оцеляване. В определен период, след няколко дни без храна, този механизъм става неизгоден за оцеляване и по-скоро носи повече вреда, отколкото полза; вместо това механизмът за пестене на енергия става по-изгоден. Но при всички случаи, метаболизмът се увеличава по време на краткосрочно гладуване (до 60 часа).

Постът се практикувал не само за възстановяване на здравето и запазване на младостта, но и за духовно просветление.

Дълбокото влияние на гладуването върху съзнанието и възможността за използване на този метод за духовно развитие се потвърждава от факта, че почти всички известни култури, религии и области на духовно развитие имат препратки за него.

Всички известни патриарси от древността са гладували.

– Моисей гладува на свещената планина няколко пъти в продължение на 40 дни и му се разкриват божествени откровения и истини.

– Христос пости 40 дни, преди да донесе нова религия на масите. В писанията има препратки към факта, че Христос е постил 40 дни в няколко от различните си въплъщения.

– Буда пости 40 дни малко преди просветлението си, когато пътят към освобождението му се отваря.

– Мохамед и Али, основателите на два клона в исляма, също са практикували пост в продължение на 40 дни.

– Махавир, основателят на джайнизма, е постил 12 години и през този период многократно се е изпробвал с гладуване.

– Основателят на лечебното направление рейки, японецът Микао Усуи, гладува 21 дни в планината, на енергийно място. След това той става проводник на лечебна животворна енергия.

Съответно, повечето религии и духовни движения предписват гладуване за пречистване и развитие на духовна сила.

В християнството има система за гладуване, която предписва определени диетични ограничения и препоръки.

Всъщност, това е начин да преминете към по-здравословни храни. Също така, по време на периоди за гладуване се препоръчва напълно да се въздържате от храна 2 дни в седмицата в сряда и петък, тоест да гладувате само на вода. Освен това истинските християни се насърчават да постят определени седмици по време на Великия пост.

Исус Христос призова апостолите си да постят, за да очистят душата и тялото, наричайки тялото „храм на душата“.

Ислямът също има разпоредби относно поста. Най-набожните мюсюлмани са на сух пост тези дни.

В древните традиции и култури постът е бил широко използван при подготовката за различни ритуали. В много племена е имало ритуал за прехода на младеж към мъж под формата на посвещение. За да направи това, младежът е подложен на редица тестове. Едно от основните изпитания е самотата и гладът, който в някои традиции е доста дълъг.

Воини и ловци са си правили предмети на сила под формата на амулети. За да може предметът наистина да има сила, воините са се пречиствали чрез пост.

Използването на гладуване е било задължително в шаманските култури. Шаманите се оттеглят за няколко дни на енергийни места сред природата и пият само вода. През този период на шамана са разкривани много истини, получава възможността да преговаря със силите на природата, придобива дарбата предвидливост и можеше да предскаже събития, очакващи племето, промени във времето, опасности, изненади.

В шаманската традиция има практика, наречена „куест на визия“. Състои се в това, че субектът се оттегля на уединено място на сила сред природата, за предпочитане в планината или в гората. Там стои от 1 до 3 дни, като пие само вода. Намирайки се в самота под открито небе, човек се научава да усеща повече силите на природата и да общува с тях. Основата на този процес е развитието на вниманието. Важно е да сте внимателни към всички околни знаци и вътрешни процеси.

Постенето като метод за прочистване на тялото, като развитие на волята и духа се използва в такива древни системи като цигун и йога. Известно е, че Пол Брег също редовно практикува йога и почистваща пранаяма, но подчертава, че неговата гъвкавост на тялото, яснота на ума и свежест на дъха се дължат предимно на ефекти от гладуването.

Учени откриха, защо постенето удължава продължителността на живота.

Още в средата на миналия век се оказа, че гладуването значително увеличава продължителността на живота при голямо разнообразие от живи същества – от едноклетъчни дрожди до примати, но причината за това явление на клетъчно ниво остава неизвестен.

Проучване на американски биолози показва, че ключът към решението е в промените в митохондриалната функция, провокирани от гладуването.

Учени от Харвард, Корнел и Американските национални институти по здравеопазване, ръководени от асистента на професор Дейвид Синклер от Харвард, успяха да идентифицират два ензима, които мобилизират митохондриите, често наричани „енергийни фабрики“, по време на трудни времена за клетките. Това позволява да удължите живота на клетката и да забавите нейната смърт. Митохондриите са клетъчни органели, които медиират клетъчното дишане, което освобождава или съхранява енергия в лесно използваемата форма на аденазин трифосфорна киселина (АТФ). В статия, публикувана в последния брой на списанието Cell, учените показаха, че гладуването води до активиране на протеин, който помага за насищане на митохондриите с молекули на коензима никотинамид аденин динуклеотид (NAD), един от основните носители на енергия в клетката.

Именно изобилието на NAD, според изследователите, прави възможно пълното използване „ензимите на младостта“ от митохондриите, кодирани от SIRT3 и SIRT4 – вместо естественото изчезване на активността на органелите, което неизбежно води до смъртта на цялата клетка, митохондриите не само възстановяват работата си, но започват да работят по-добре от преди, когато и да е било. Повишената ефективност, с която митохондриите започват да произвеждат енергия, може значително да забави процеса стареене на клетките, като на практика изключва естествения механизъм на самоубийство при старите клетки. Освен това, активирането на митохондриите може временно да компенсира загубата на всички други източници за живот в клетката. Дори ядрото ѝ да се окаже напълно неработещо, правейки по-нататъшното запазване на жизнената единица безсмислено, механизмът на клетъчното самоубийство отказва да стартира. Учените все още не знаят, как точно митохондриите блокират клетъчната смърт.

Гладуване и атеросклероза.

Един от характерните симптоми на атеросклерозата е нискостепенно възпаление по стените на артериите, което е придружено от натрупване на имунни клетки от макрофаги. Както пишат учените в списание Cell Metabolism, механизмът за обработка на отпадъците в такива макрофаги е повреден. Биомолекулите в клетката постепенно се развалят и трябва да бъдат заменени. Вместо това идват новосинтезирани молекули, но и старите трябва да бъдат поставени някъде. За тази цел клетката разполага със специални системи за „самосмилане” – те разграждат различни молекулярни остатъци.

Изследователите смятат, че ако активирате системата за изхвърляне на отпадъци в клетките, вероятността от развитие на атеросклероза значително ще намалее. Разбира се, това отваря широко поле за работа на фармацевтите. Но според учените можем да се опитаме сами да съживим ензимните системи за преработка на отпадъци – чрез гладуване. Хранителните ограничения и нискокалоричната диета ще принудят клетките да търсят допълнителни енергийни ресурси и това може да са отлагания на молекулярни остатъци вътре в клетките.

Гладуване за отслабване.

Ако се подготвите компетентно и ефективно за ежедневно гладуване и го правите последователно и систематично всяка седмица, можете да постигнете добри резултати при отслабването.

Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.

Учените са направили проучване, което показва, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунната система и намалява вероятността от рак. Някои експерти дори казват, че не е нужно да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие е, ако решите да постите, да го правите редовно и да пиете вода по време на този процес.

Гладуването е необходимият шанс, възможността, която даваме на тялото си да се възстанови само. Пълното спиране приема на храна позволява на тялото да насочи всичките си сили към процесите за отстраняване на отпадъците и възстановяване функциите на всички органи и системи. Тялото прави всичко само, а ние дори не знаем напълно всички механизми, с които се случва. Следователно понятието – лечение с гладуване – не отразява същността на случващото се с нас. Вие просто спирате да ядете, а тялото прави останалото. В тази връзка става ясна универсалността на този метод на възстановяване, при който участва целият организъм и онези ограничения, които са свързани с невъзможността на организма да възстанови напълно загубените функции при напреднали заболявания.

Главоболие при гладуване.

По време на терапевтично гладуване често се наблюдава главоболие. В този случай болката е концентрирана в тилната област и има натискащ или разпръскващ характер. Често болката е много силна и дори аналгетиците не я облекчават.

Обикновено целта на лечебното гладуване е за прочистване на тялото от токсини. Древните са говорили за това. „Яжте шест дни, гладувайте на седмия“, съветват те. Постите, за които се говори в Библията, са не само почит към божественото, но и път към изцеление на тялото. След зимата на безделието и обилното ядене, следва Великият пост. Тялото се изчиства. Тялото е здраво. Появяват се лекота, духовна яснота и вътрешна чистота.

Човекът, като венец на еволюционния процес, е получил най-съвършения адаптивен механизъм. Когато тялото не получава храна отвън, то използва собствените си ресурси. „Собствените“ въглехидрати, протеини, мазнини, всички остарели стари клетки, болезнено променена тъкан, както и тумори, отоци, сраствания, токсини – всичко, от което тялото не се нуждае – отива в „енергийната пещ“. По време на глада тялото се пречиства от токсичните вещества, натрупани в него като резултат на болести, лекарства, алкохол, тютюн и неправилно хранене. Наред със стимулирането на жизнените процеси протича и обратният процес – релаксация, почивка на най-важните системи и органи на тялото ни.
Превод: Йосиф Йоргов

https://ecology.md/ru/page/1-deni-golodania-omolazivaet-na-3-mesaca