Последни публикации
Брояч от 3.2006г.
7268797
Users Today : 2585
This Month : 116639
This Year : 406516
Views Today : 12622
Who's Online : 32

ПРАКТИКА на тибетските лами

ПРАКТИКА на тибетските лами

1. Събудили се, полежете пет минути със затворени очи. След това разтрийте длани, докато не се сгреят. После масажирайте ушите (ухото е пулт за управление на целия организъм): с показалеца, палеца и средния пръст трябва да се обхване ухото и да се разтрие, от горе надолу, 30 пъти (палеца е зад ухото).
2. Поставете дясната ръка на челото (на нивото на веждите), покрийте я с лявата и се съсредоточете върху точката на третото око (между веждите) и местете кожата наляво-надясно 30 пъти. (между другото, помага много при главоболие).
3. Стиснете ръка в юмрук и с първа фаланга на палеца масажирайте затворените очи 15 пъти – от носа към ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.
4. Поставете дясна длан в областта на щитовидната жлеза, лявата отгоре и движете ръцете с лек натиск, от горе надолу – от гърлото до слънчевия сплит, 30 пъти.
5. Лежейки, изпъчете и надувайте корема си, колкото се може по-силно – 30 пъти. Дишането е произволно. Отиват си всички задръжки в храносмилателния тракт.
6. Лежейки на гръб, без да бързате, при вдишване, придърпайте първо дясното коляно – 15 пъти. След това същото количество – лявото.
7. Поставете дясна ръка на слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове по корема с натиск по часовниковата стрелка – 30 пъти.
8. Изпънете крака, ръцете на тила, вдишване – вдигате крака над главата, издишвате – отпускате. Прави се 10 пъти. Подобрява мъжката потенция и храносмилането. Много е полезно за гръбначния стълб.
9. Седнете на края на кревата, очите отворени, поставете ляв крак върху дясно коляно и с кокалчетата на ръката разтрийте ямката на стъпалото, 30 пъти. Същото и за другото стъпало, стимулира всички органи.
10. Седнали поставете дясна ръка върху тила, отгоре лявата и движете ръце с натиск, наляво-надясно, 15 пъти.
След гимнастиката изпийте половин чаша топла вода (а още по-добре, 1-2 чаши със стайна температура).
Помнете, че всичко, което правите, трябва да е с удоволствие или изобщо да не го правите.
Тези упражнения позволяват на организма ви да се събуди, ще ви напълнят с енергия за целия ден и ще помогнат да се избавите от всякакви здравословни проблеми!
Превод: Йосиф Йоргов
http://izzhizni.ru/blog/sekretnaja_praktika_tibetskikh_lam/2016-11-25-27164

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последни публикации
Последни коментари
За контакти
Your Name:*
E-mail:*
Message:*
Type the characters you see here: