Ако се отнасят зле със вас

Published 23.10.2023 | By Йосиф

Post Views: 154

Ако се отнасят зле със вас, си обещайте 5 неща

Ако забелязвате, че някой се отнася лошо с вас, имате три варианта: да реагирате разумно, да търпите и да се смирите или да проявявате агресия.

Да управлявате емоциите си в подобни напрегнати ситуации е доста сложно. Нали се активират определени области в мозъка.

Когато към вас се отнасят лошо, неуважително или ви заплашват, веднага реагира префронталната кора, бадемовидното тяло, предната поясна кора и островчето.

Тези области са свързани с инстинкта за оцеляване. Точно те ви карат да реагирате, да проявявате агресия или напротив, да бягате от «опасността».

Но такива ситуации е желателно да се научите да ги управлявате чрез емоционалният интелект. Така ще се избавите от страха или гнева, които ви завладяват изцяло и ви карат да губите контрол над себе си.

1. Давам си обещание, да не забравям никога, какво струвам и кой съм;

Когато някой се отнася лошо към вас и прекалява, уврежда силно самооценката ви. Презрение, обидни думи, унижение, измама.

Ако се сблъсквате с подобни ситуации, се чувствате потиснати и разбити. Нали ви засягат по най-чувствителното, което цените: чувството за собствено достойнство и личната ценност.
Ако някой ви казва, че «не струвате нищо» или «не представлявате нищо», то последното, което трябва да направите е, да изпаднете в ярост.

Първото и най-главно в случая — да не приемате чуждото мнение близко до сърцето. Знайте си цената.

Чуждите думи не ни характеризират. Вие сте способни да се справите със всеки проблем. Както показва изследване, добрата самооценка е важна за доброто самочувствие. Затова всяка агресия срещу вас трябва да свикнете да възприемате, без да губите вътрешното си равновесие.

Това, което другите мислят за вас не отразява истинската ви същност и не бива да влияе на решенията ви.

2. Давам си обещание да поддържам личните си граници;

Представете си следната картинка: около вас плава златен спасителен пояс. Той ви позволява «да се държите на повърхността» във всяка среда и обкръжение: вкъщи, на работа и т.н…

Това е вашата подкрепа и ежедневна сила, която ви разчиства пътя и го отъпква. Но веднъж в живота ви се появява този, който се приближава прекалено близко. Зад гърба си носи нещо остро (копие, игла, не е важно) и вероломно го насочва към спасителния ви пояс, за да изпусне всичкия му въздух. И забелязвате, че започвате да потъвате.

Не позволявайте, да се случи нещо такова с вас. Имате пълното право да го предотвратите. Защитавайте се, очертайте граници!

Това са основите на вашето психическо и емоционално здраве. Ако нещо предизвиква дискомфорт – реагирайте и се защитавайте.

Не позволявайте на всички да стигат прекалено близко до вас и да ви причиняват вреда.

3. Давам си обещание да говоря уверено;

Когато се отнасят лошо с вас, ви завладяват емоции. Като резултат, думите ви са съпроводени със страх, раздразнение и гняв.

Такива вашия аспекти ви подчиняват напълно и контролират рационалната ви страна. А това на свой ред, ви пречи да се изкажете смело и уверено.

Първо, винаги, при всички ситуации запазете спокойствие. Само така може да поддържате увереност в себе си. Тази увереност, съгласно изследване на Университета Сантандера (Колумбия), е необходим социален навик за проявяване на емпатия и адекватност към обстоятелствата.

Представете си дворец, бяла зала с отворени прозорци, през които нахлува свеж въздух. Влезте и вдишайте дълбоко. Нищо казано или направено от другите, не бива да ви кара да забравяте, кой сте и какво струвате. След като се усетите напълно спокойни, започнете да говорите. Да сте уверени и дори напористи, означава да сте в състояние да говорите спокойно и едновременно твърдо, давайки да се разбере ясно, какво допускате, а какво не по отношение на себе си.

Говорете без страх и се защитавайте.

4. Давам си обещание да се дистанцирам от всички, които се отнасят лошо с мен;

Този, който се отнася зле с вас, не заслужава нито вашето време, още по-малко безпокойството ви. Съществуват хора, които може да се нарекат «професионалисти» в създаване на проблеми за другите. Стараят се да заразят всички с лошото си настроение и се отнасят презрително към тези, които най-малко го заслужават.

Много често тези, които ни притесняват са от нашето най-близко обкръжение. Това може да са колеги, роднини или дори партньора ви в живота. В последният случай трябва да сте наясно, че съгласно изследване на Университета в страната на Баските, има много типове насилие. И не винаги е физическа агресия.
Но в този случай, не бива да забравяте още едно важно правило. Отнасящия се зле с вас, не ви уважава, не съчувства, не споделя емоциите ви.

А да живеете ден след ден в такова напрежение е прекалено разрушително и пагубно за личността ви.
За целта е необходимо да измислите и приемете съответно решение. Трябва ясно да заявите на такъв човек, че не позволявате, да продължава да ви кара да страдате. Дайте му да разбере, че ако продължи, ще ви се наложи да се дистанцирате за да се избавите от него.

Нали емоционалното ви благополучие е на първо място.

5. Дайте си обещание да излекувате всичките си рани и да станете по-силни;

Най-много страдания причиняват най-близките хора: партньора, приятели, родители…

Когато някой много значим излиза извън допустимото и започва да се отнася неуважително, това ни «пречупва» вътрешно.

Понякога не е достатъчно само да се дистанцирате и да не общувате. Разочарованието и обидата остават, а тази душевна рана трябва да се излекува. Дайте си време и скоро ще ви олекне. Изберете си занимание, което ви е по душа: разхождайте се, пишете, рисувайте, пътешествайте, прекарвайте времето си с приятели.

Утешение може да се намери в много неща. Но най-добрият начин за излекуване на рани е, да се обкръжите с хора, които ви обичат истински и заслужават любовта ви.

За съжаление, токсичните отношения са част от живота (съгласно изследване на Университета Сан-Буенавентура в Колумбия), и трябва да се научим да се защитаваме от тях. Но, ако усещате, че не можете да се справите с някаква ситуация или емоция, най-добре е да потърсите помощта на специалист.

Помнете, че хората могат да внасят в живота ви не само тъга и печал. Има и такива, които помагат да започнете всичко отначало. Просто ги открийте!
Превод: Йосиф Йоргов

https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2023/10/esli-k-vam-ploho-otnosyatsya-poobeshhajte-sebe-5-veshhej/

Вашият коментар Отказ