Более 70% людей имеют проблемы со сном

Опубликовано 23.03.2024 | Автор: Йосиф

Post Views: 14

Более 70% людей имеют проблемы со сном

На неделе Всемирного дня сна — более 70% людей испытывают проблемы с засыпанием и просыпаются хотя бы один раз за ночь.

Об этом свидетельствуют данные последних исследований. Исследование проводят агентства «Прагматика» и «iSleep».

Примерно каждый второй просыпается слишком рано утром уставшим и ему требуется больше сна в течение дня.

Донна Борисова работает в колл-центре на дому. График ее работы гибкий, что часто мешает спать. В основном из-за ночных смен.

«Время на адаптацию от предыдущей смены к следующей очень короткое, и у меня не так много времени, чтобы выполнить свои личные обязательства. Когда я пытаюсь наладить режим сна после ночной смены, мне действительно трудно это сделать. сплю, а иногда я сплю очень мало часов, и я не готова к следующей смене и устаю быстрее», — говорит она.

«Чаще всего таких пациентов приводят жены или подруги, потому что обычно о наличии у пациента апноэ во сне говорит храп», — рассказал BNT профессор Даниил Петков, руководитель ЛОР-клиники УМБАЛ-Бургас.

Не следует упоминать о заболевании, поскольку оно может привести к более серьезным проблемам.

«Заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульты, инфаркты. При крайне тяжелых формах апноэ во сне вы знаете, что такие пациенты обычно просто встают и засыпают. Это очень большая проблема, особенно для профессиональных водителей», — отметил профессор. Петков.

Проблемы со сном могут быть из-за накопившегося напряжения или пережитого стресса. Поэтому для их лечения используются альтернативные методы, такие как йога и медитация.

«Вечером, когда человек ложится спать и расслабляется, он закрывает глаза и начинает наблюдать за своим дыханием. Он вдыхает, осознает, как воздух входит через ноздри, затем выходит, и пусть это будет главное это занимает его ум, потому что, когда ум фокусируется на чем-то, напряжение самопроизвольно снимается», — комментирует Люба Комитова, инструктор йоги и психотерапевт.

И еще один совет от экспертов – не пользуйтесь мобильными устройствами минимум за час до сна. Доказано, что он предотвращает расслабление мозга и засыпание.
Цветелина Кирилова

https://novini.bg/razvlecheniq/liubopitno/835888