Упражнения

Опубликовано 15.05.2018 | Автор: Йосиф

Post Views: 0

Анаами Баба учил Анаами Дасса искусству медитации:
«Сядь в тихом и спокойном месте…
впрочем, можешь стоять или идти куда-нибудь, если надо…
Закрой глаза… или открой, если хочется…
Собери все свое внимание… то есть рассей его… нет.
Помни одно — дхьяна должна…
А! Забудь об этом. Принеси молока».

Медитация

В литературе описаны сотни методов медитации, но для начала не стоит пудрить себе мозги их разнообразием и пытаться разобраться какой из них использовать. На первые 2-3 года занятий будет достаточно научится контролировать свой «внутренний диалог». Я не буду углубляться в объяснение этого термина, а также пояснять зачем это нужно, для этого предлагаю обратится к книгам К.Кастанеды. Если ты обратишь внимание на свои мысли, то заметишь, что около 98% их о всякой абсолютно не нужной тебе лабуде: индульгирование, анализ прошлого, проигрывание вариантов будущего и т.д. Так вот, избавится от этой вредной привычки не так то просто, но пытаться нужно (у меня это происходит периодами то борюсь со своим базаром, то забываю о нем, но прогресс заметен). Для этого тебе не нужно где-то уединятся в тишине, садиться на коврик, закрывать глаза, просто контролируй свой внутренний диалог везде где это только возможно, в трамвае по дороге на работу, стоя на остановке, стирая пеленки и т.д. Просто наблюдай за своими мыслями и старайся поменьше с собой разговаривать, как только поймал себя на этом, переведи внимание наружу, посмотри на цветочки, деревья, птиц пролетающих мимо, на тряпку которой ты моешь пол (позже ты заметишь, что это гораздо интереснее, чем быть постоянно внутри).

Внутренний диалог условно можно разделить на два типа, первый — это проговаривание слов про себя и второй — это собственно мысли (не оформленные в слова, но в голове проносящиеся). Как я уже говорил, полностью остановить внутренний диалог очень сложно, поэтому я предлагаю начинать борьбу поэтапно. На первом этапе отучать себя проговаривать мысли. Помните, когда вы учились читать, вы сначала произносили текст вслух, потом стали произносить про себя, но есть и третий шаг, которому в школе не учат, это чтение текста без проговаривания (на этом основана система скорочтения), вот этому вам и надо научится в мыслях. Кстати обучение скорочтению может помочь вам в этом. А на втором этапе необходимо заняться контролем над мыслями, которые только проносятся в голове. С ними рекомендую поступать как с ненужным барахлом, которое постоянно копится у вас дома — заметить, осознать их ненужность и выбросить из головы, и так далее, по мере появления. Хотя вообщем-то достаточно их заметить и они сами должны рассосаться.

Еще хочу сказать пару слов о жизни в настоящем. Хотите быть счастливы — живите в настоящем, поменьше думайте о будущем и прошлом. Я не говорю, что об этом думать вообще не надо, надо, но не так часто как вы это делаете (если не верите мне на слово, понаблюдайте за вашими думками). Например, что мы делаем, когда просыпаемся — начинаем думать, что будем делать сегодня на работе (возможны варианты). Когда стоим на остановке и ждем автобуса, думаем, когда же он придет (расслабься придет, когда надо и ты своими мыслями его не подгонишь), а когда едем в транспорте? Заметили, что все это время наши мысли в будущем или в прошлом. Так вот, когда вы поймете, что вы не чего-то ждете (на остановке) а просто стоите и наслаждаетесь окружающим видом, не куда-то едете, а просто едете, тогда и внутреннего диалога станет меньше и жизнь станет полнее. Все это, потому что будущего нет, и не будет НИКОГДА, есть только настоящее, будущее это иллюзия, мысленная абстракция. Помните песню: «Есть только миг между прошлым и будущем, именно он называется жизнь!».

Вот, в общем-то, и вся медитация.
«Анаами Дасс, ты загрустил? — спросил Баба.- Я тоже чувствую печаль».
— Как святой может чувствовать печаль?
— Может,- заверил Баба.
— Единственное, чего святой не может, это идти у нее на поводу.

Самонаблюдение

Данное упражнение наряду с остановкой внутреннего диалога выполняется всегда и везде, но если медитацию можно выполнять только когда ты не занимаешься интеллектуальной работой (хотя Шри Ауробиндо утверждал, что и это не помеха, но нам до него пока далеко), то самонаблюдением лучше заниматься всегда. Если кому-то интересна теория, рекомендую обратиться к книгам о четвертом пути Гурджиева или к книге Волинского «Квантовое сознание». А чайникам, ортодоксам или просто ленивым людям, можно обратиться к очень хорошей обзорной статье по психологии.

Самонаблюдение — это, как вы наверно уже догадались, наблюдение за своим поведением, в основном за эмоциями. Хороший пример приводил Гурджиев: «ваше тело это карета, запряженная лошадьми (эмоциями) и кучер ваш разум». Так вот очень часто наша лошадь управляет каретой как хочет, а кучер сидит и руками разводит или еще пытается оправдать ее поведение и сделать вид, что это он принял решение. Выполняя это упражнение, вы должны стать СВИДЕТЕЛЕМ своих действий, учитесь беспристрастно наблюдать со стороны за своими эмоциями и не давать им принимать за вас решение. Типа, ой, смотри-ка, а я испытываю страх, ой, а я похоже разозлился, вот дурак или, похоже я обиделся, ну это вообще идиотизм и т.д. Даже через небольшое время практики вы заметите, как изменился ваш характер, и вы стали чуточку безупречней. Также полезно наблюдать за своими телесными ощущениями, например, боль или холод, больно вашему телу, а не вам, оно с помощью нервных клеток передает в мозг информацию, а вы с помощью РАЗУМА делаете выводы, как вам действовать, и не надо орать как резаный или жалеть себя. Я часто повторяю себе — это всего лишь боль, это всего лишь холод (но я пока не бог, поэтому тоже иногда паникую, а потом индульгирую).

Чтобы полностью освободиться от запрограммированного стиля поведения, очень полезно делать от противного, т.е., если вы спокойный человек, учитесь злиться (но не забывайте, что это только ради практики, не привейте себе противоположенный стиль поведения), если злой, учитесь быть спокойным и т.д. Возьмем такой пример, если к вам пристает какой-нибудь алкаш с разговорами (на улице или в автобусе) как вы реагируете? Я, например, предпочитаю не обострять ситуацию, а как-нибудь потихоньку от него отвязаться. Кто-то из вас сейчас обозвал меня трусом, а кто-то сказал: «Молодец!»; вы оба не правы, потому что надо реагировать в зависимости от контекста ситуации, а я так действую всегда, как запрограммированный осел. Поэтому, чтобы избавиться от автоматизма, мне нужно при следующей встречи с алкашом наехать на него или дать по морде. Таким образом, я обретаю свободу выбора, и действую исходя из контекста ситуации. Надеюсь, идея понятна?

Еще при помощи самонаблюдения хорошо бороться с чувством собственной важности. Прежде чем, что-то сделать задайте себе вопрос: (зри в корень!), «для чего я это делаю?» И ты увидишь, что 90% (это не преувеличение) своих поступков ты совершаешь из чувства собственной важности (ЧСВ), из них больше половины на сексуальной почве (синдром самца или самки). А теперь задай себе еще один вопрос: «а нужно ли мне это?» После того как я задал себе такой вопрос, моя жизнь перевернулась (нет, вру не жизнь, жизнь еще переворачивается, меееедленно так, привычка держит, перевернулось мое сознание), я увидел всю никчемность и мелочность своих стремлений и интересов и они поменялись кардинальным образом. И для этого было достаточно задать себе всего один вопрос, ЗАЧЕМ?

Без ЧСВ жить гораздо приятней и радостней, (только ради этого стоит от него избавиться) потому что оно не позволяет расслабиться, вам всегда приходится напрягаться и лезть из кожи, чтобы показать, что вы лучше, чем есть на самом деле. А нужно это (и то не всегда) только в месте связи тебя и общества, в той точке, где ты зависим от общества, для меня, например это только работа. Так, что прежде чем что-то сделать спроси себя: «зачем мне это нужно?» Удачи, автоматизированные вы мои.
Энергетика

Под этим названием я обобщаю упражнения для развития информационно-энергетического (астрального) тела. Зачем это надо? (Почитай сначала названных мною авторов, а потом возвращайся на эту страницу). Хотя нет, немного объясню. Почему стареет физическое тело? Один из основных факторов — это не использование его ресурсов, т.е., в течение жизни основная масса наших движений стандартны и тело привыкает к ним и других движений делать уже не умеет (думаешь, почему йоги сидят во всяких дурацких позах?). Но с физическим телом проще, мы хоть иногда, но занимаемся физическими упражнениями или спортом (шахматы не в счет), а вот с астральным — труба, и чем старше становимся, тем больше оно загибается, поэтому я и предлагаю делать зарядочку для астрального тела. Хотя сохранение здоровья это только малая часть той пользы, которую тебе может принести развитие астрального двойника (остальная часть — это полное управление им и возможность осознанных путешествий по астралу, см. раздел «Сновидение»).

Итак, ближе к телу. Для развития энергетики существуют такие общеизвестные системы как цигун или тенсегрити, но они слишком громоздки и сложны (по крайней мере, мне так показалось), поэтому предлагаю для начала взять из них самое лучшее. Я выполняю два упражнения, одно утром перед работой (15 мин.), другое вечером после работы (10-20 мин.). С утра, после простенькой разминки выполняю серию из пяти упражнений «Око возрождения» (здесь я описывать их не буду, легко найдете в Инете, см. книгу Питера Кедлера «Око возрождения»), шестое не практикую, потому что слабО пока от секса отказаться (если у вас подобная проблема, можно воспользоваться тантрическими техниками, которые используют секс для развития энергетики). Не пугайтесь требования выполнять эти упражнения ежедневно в течение всей жизни (зубы же вы чистите каждый день), 15 минут в день это не много, а польза несомненна, даже с точки зрения простой гимнастики, полезно для позвоночника. Кстати еще одно побочное действие, через 3 месяца выполнения этого упражнения у меня нормализовался вестибулярный аппарат.

Теперь второе, вечером, в цигун оно называется «малая орбита» или что-то в этом роде, опишу его полностью. Выполнять его лучше стоя или в сидячей позе для медитации (см. хатха йогу). Дыхание осуществляется через нос, спокойный вдох и спокойный выдох (см. Пранаяму, «Дыхание йогов»). Языком необходимо касаться нёба чуть выше верхних зубов, это замыкание круга. Во время вдоха внимание сосредоточено на спуске энергии от носа по груди до низа живота, затем выдох, внимание на движении энергии по позвоночнику вверх, через затылок, темя, и опять на вдохе: лоб, верхняя губа, по языку (здесь язык как раз и замыкает круг) и вниз по груди и т.д. Сначала вам придется представлять движение энергии, потом вы начнете его чувствовать (это не скоро, может годик, два). Начинать рекомендуется с 8 полных вдохов и выдохов, еженедельно прибавляя по 8, и так до 108 раз. Вообще-то я описал очень коряво, лучше возьмите книгу по цигун и почитайте как это делается. Побочный эффект от выполнения этого упражнения: обучение полному дыханию йогов и тренировка в сосредоточении внимания.

Если во время выполнения упражнения жена на кухне будет греметь кастрюлями, а сынишка вокруг вас гонять машинки, это будет вдвойне полезней, чем жестче условия, тем лучше результат. Мне пока с трудом удается полностью сосредоточиться на упражнении (мысли гады!), но ничего, мы еще повоюем!
На дне каждого сна
Есть Бог!

Сновидение

Как обычно думает «нормальный телезритель»: «вот уж вечер, день прошел», ложится спать, затем просыпается утром, жизнь снова началась, а все, что было во сне, во внимание абсолютно не берется. Так не будьте же такими глупыми! Во — первых, вы пропускаете треть жизни (притом не самую худшую), а во- вторых, да нет, хватит и во- первых. Почему вы, увидев классный сон и проснувшись, огорчаетесь: «эх, жаль, что это было не по-настоящему!». Вот зря вы так думаете! Когда вы были во сне, разве вы думали, что это не по-настоящему? вы также радовались, плакали, страдали, не так ли? Единственно отличие сна от реальности, это то, что у сна не бывает продолжения (бывают редкие исключения), вот и вся разница (если не согласны, попробуйте подумать). Поэтому наслаждайтесь приключениями (кстати, отсутствие продолжения еще и освобождает от ответственности) (ой, как люблю я все в скобки брать), летайте, воюйте, любите! В том, что это полезно (да и приятно) нет никаких сомнений, вам это любой психолог подтвердит. А вы все ноете, что у вас скучная и однообразная жизнь. Хочешь разнообразия? Так вперед навстречу новым впечатлениям!

Но это еще не все, давайте пойдем дальше. Я предлагаю научиться осознавать себя во сне, т.е., путешествовать в осознанных сновидениях (см. книги Лабержа, Гарфилд). Поверьте на слово, это даже гораздо лучше, чем курить марихуану! Побочный эффект, развитие астрального тела. О том, чем можно заниматься в таком сновидении, можно почитать у Лабержа, правда у него фантазия бедновата, все предложения с каким-то уклоном полезности для обыденной жизни и чем-то коммерческим попахивает. Я могу предложить полезные с моей точки зрения вещи — это заниматься цигун в сновидении, практиковать выход из сновидения в астрал, общаться со своим подсознанием (оно может рассказать мнооого интересного), встречаться с друзьями, дальше сами придумаете. Но это все позже, когда набегаетесь за девочками (или мальчиками), налетаетесь и т.д. Если будут практические вопросы, обращайтесь в Мерлин клуб, там ребята хорошие всегда помогут.

Еще перед сном я делаю попытки выйти в астрал (пока попытки, потому что было всего пару коротких выходов). Для этого нужно избавиться от объятий жены (любовницы, ребенка, собаки) и научиться расслаблять тело, дыхание и разум. Про разум я уже писал (см. раздел Медитация), дышать нужно просто спокойно, как дышится, а вот научится расслаблять тело- это для начинающего самое важное. Из кучи способов расслабления тела описанных в литературе, мне подошли два (вам могут не подойти, поэтому рекомендую читать и экспериментировать).

Первое — «йога-нидра», расслабляешь тело поочередно, сосредотачивая внимание на частях тела, (рекомендуется разбивать тело на 16 частей, думаю, вы сами с этим справитесь), нужно ощутить себя в этой части тела, представить ее образно, представить кости, мышцы, кожу и она расслабится (в смысле эта часть тела). Второе — «накачка энергии», тоже разбиваешь тело на части, представляешь себя в этой части, делаешь полный вдох, задерживаешь дыхание и представляешь, как эта часть наливается энергией. И так со всеми частями тела (только выдохнуть не забудь).

Когда выполнишь какое-либо из этих упражнений, можно использовать методики, описанные в книгах по внетелесному опыту, мне достаточно чуть приостановить внутренний диалог и сосредоточить внимание на теле, как я погружаюсь в состояние, которое я называю «полет», как — бы теряется опора, и тебя начинает кружить (когда водки напьешься, это называется «космос», только в нашем случае блевать не тянет). Так вот, это твое астральное тело пытается вырваться. Ничего не делай, просто наблюдай за «раскруткой». Если достаточно хорошо расслабился и во время раскрутки не запаниковал, приходит вторая стадия, я ее называю «без границ», когда ты не можешь понять большой ты или маленький (я имею ввиду размер) и падаешь в точку. Описать все это очень сложно, но когда дойдете до этого состояния, вы его сразу узнаете. Этих двух этапов достичь очень легко, может получиться после первой попытки, а вот достичь третьего этапа (это уже непосредственно выход из тела) будет гораздо сложнее, хотя может у кого-то легко получится. Чтобы легко выходить из тела, вы должны быть либо больны, либо иметь натренированное астральное тело.

Практиковать выход из тела лучше через день или два, не знаю почему но каждый день у меня не получается добиться даже первого этапа, говорят дело в энергетике. Вот в эти свободные деньки полезно было бы (в качестве тренировки осознанности) понаблюдать за процессом засыпания, т.е. ловить момент потери сознания (некоторые йоги могут сохранять полное сознание и во сне и в процессе засыпания и соответственно во время смерти, делайте выводы). Правда у некоторых беспокойных личностей это может привести к невозможности заснуть, тогда бросьте это нафиг, и займитесь проблемой своих эмоций (см. «Самонаблюдение»).

Еще я заметил такой обман, нам же по утрам просыпаться трудно и ой как не хочется (особенно когда под будильник), а почему? Я понаблюдал за этим и понял, что это всего лишь обман, тебя тянет реальность сна. И вот когда я с утра вспоминаю, что причин не хотеть вставать (странно звучит да?) на самом деле нет, тогда откуда ни возьмись появляется бодрость и легкость, попробуйте. Правда есть один негативный эффект, сон вспомнить сложнее, но если поупражняться в воспоминании снов, то потом они вспоминаются легко в любое время дня. Да еще о снах, их лучше записывать (я это делаю на работе, дома не успеваю). Записывать их надо не для того чтобы они были эти записи (в принципе можно записать, а потом выкинуть), а для того чтобы они стали для тебя более реальные, живые и лучше запоминались (хорошо же иметь приятные воспоминания об опыте, который к тому же и в будущем может и пригодиться).
В здоровом теле,
Здоровый дух!

Физическое

Вы думаете, если вы решили развивать свои, так скажем, «духовные способности», то вам можно наплевать на бренное тело. Я тоже так думал (раньше), кстати, не только я, но и Шри Ауробиндо (и что с ним стало к старости, вы видели его фото), и основная масса верующих, а вот Дон Хуан с ними бы не согласился. Вот представьте себя, с супер развитым сознанием и дряхленьким таким телом, в астрал вышел — зашибись, кайфы сплошные, вернулся — ломы, слинял в медитацию — опять зашибись. Да ведь на нашей матушке земле сколько всего интересного, вот для этого тело нам и пригодится. Конечно, развитие астрального тела (сознания) способствует и здоровью физического, но если его (физическое) не использовать, то оно (как я уже говорил в разделе «Энергетика») приспособится к такому образу жизни, и заставить его пробежаться или потанцевать вы уже не сможете. А жаль ! Ведь кайфов физических тоже не так уж и мало. Ну да ладно, хватит теории.

Для поддержания тела в порядке рекомендую следующие занятия. Во-первых, я обливаюсь каждое утро на улице холодной водой, по системе Порфирия Иванова. Считайте сколько полезностей это приносит: 1) явное — это эффект закаливания и оздоровления организма (полное отсутствие простудных заболеваний), 2) великолепное настроение с утра и заряд бодрости (после обливания оживаешь и на работу идешь не сонный, а живой), 3) временная остановка внутреннего диалога и чувство единения с природой (мы же привыкли бороться с ней, с холодом, дождем, ветром и т.д.), 4) борьба со своими страхами, имеется ввиду страх перед холодом, 5) борьба с чувством собственной важности, вы же это делаете на улице в людном месте, и выглядите абсолютно по — дурацки, полным идиотом короче (с точки зрения нормального телезрителя). Если вам этого не достаточно, тогда не обливайтесь и вообще идите лесом (возможны варианты).

Во-вторых, рекомендую голодать раз в неделю, необязательно в определенный день недели (а то многие начинают отмазываться: «ох на этой неделе поголодать не получилось, у моей подружки день рожденье было» (это мне знакомо на собственном опыте)). Голодать лучше полтора суток, вечером поужинал и до следующего утра. Побочный эффект — это меньшая зависимость от пищи и освобождение от привычки обжираться. Через некоторое время вы почувствуете желание изменить свое меню и вам начинает нравиться не то, что вы привыкли есть, а то, что нужно организму (вы желание организма начнете чувствовать лучше, как у зверюшек), и вам не придется насильно бороться со своими вкусами (как это делают девочки, сидящие на диете), они сами перейдут из извращенной обществом формы в нормальную.

Ну и, в-третьих, рекомендую заняться: айкидо — самый лучший для тела вид спорта, пробуждает, развивает и перепрограммирует в лучшую сторону телесный разум (инстинкты); танцами, только не профессиональными, они напичканы стандартными движениями, а свободными современными, они сейчас как раз похожи на шаманско-африканские; ну и плаванием, наверное, развиваются все мышцы и тело расслабляется. Ну и, естественно, по утрам легкая разминочка на все мышцы тела, небольшая нагрузка, там пресс, отжимания, подтягивание и все такое. Если работа сидячая, после нее желательно позвоночник потянуть (см. Хатха йога). Еще лучше в дополнение к разминки делать комплекс Тайцзы Цигун (к сожалению по книгам ему научится практически нереально).
Психоделия

Хотелось сказать пару слов о психоактивных веществах, в принципе долго говорить тут нечего, почитайте Грофа, Маккенну или Гайдука, также Ширянова и Берроуза. Я только хочу сказать, что вещь это несомненно полезная, но только на определенном этапе развития, хотя есть люди которые могут и из конфетки говно сделать, я имею ввиду, что нужно меру знать (в принципе как и со всем остальным в жизни). Как хорошо написал Гайдук, не наркомания проблема, а мания. Вот с этой манией свойственной нашему организму и нужно бороться с помощью разума. Привычка — это вещь, которая противостоит любым изменениям и не дает нам совершенствоваться, она развивается на основе эмоционального или телесного опыта (собака Павлова). Привычки были очень полезны нам для выживания на ранних этапах эволюции, до появления разума, а теперь их нужно вылавливать и нещадно уничтожать. В борьбе с привычками вам поможет самонаблюдение.

Сам я в меру своих возможностей (финансовых и территориальных) пока использую психоактивные вещества (см.Трип-репортаж), они помогают мне избавиться от заштампованного взгляда и увидеть «другую сторону мира», недоступную в обычном состоянии сознания. Хотя легко можно обойтись и без них для этого существует достаточно много безмедикаментозных средств входа в измененное состояние сознания (см. «медитация», «сновидение»). Одним из таких средств являются различные дыхательные психотехники (ребефинг, вайвейшен). Среди них практикуемый мной метод — «холотропное дыхание», он придуман Грофом, после запрета LSD. У всех практикующих, с кем мне приходилось общаться, вызывает восторженные отзывы. К большому сожалению все мои попытки воспользоваться этим методом пока не дали заметных результатов, но это моя проблема, а вам советую попробовать.

http://zalex.narod.ru/

Добавить комментарий Отменить ответ