Медитацията: какво казва науката

Published 06.05.2018 | By Йосиф

Post Views: 2

Медитацията: какво казва науката

Как медитацията влияе на човека? Изследванията продължават, но и сега е ясно, че медитацията е способна кардинално да промени цялата система на организма и да предотврати най-сериозните заболявания.
Състоянието «спиране на ума»
Да се даде обяснение на понятието «медитация» не е лесно. Срещат се такива характеристики на медитацията, като отпускане, очистване на ума, изменено съзнание, концентрация, познание на себе си, просветление.
Всеки влага в това понятие своята представа. «Медитацията е осъзнаването, че аз не съм ума си», – е писал Ошо. Мистика е отбелязал най-важното правило за медитацията – постигането на чистото съзнание, без всякакво съдържание.
Днес съществуват множество видове и техники за медитации, но общото е обект за концентрация на вниманието.
Това може да е мантра, дишането, небето, или както е при будистите, «нищото». Ролята на обекта се заключава в това, да позволи на не егоцентричното мислене да заеме доминиращо положение в съзнанието на човека.
По мнението на учените, обекта за концентрация обезпечава възможност за такава промяна чрез монополизация на нервната активност на лявото полукълбо, въвличайки го в монотонна дейност, което позволява на дясното полукълбо да стане доминиращо. Така рационалния ум отстъпва мястото си на интуитивното прозрение.
Мозък и медитация
Установено е, че медитацията предизвиква промяна в дейността на човешкия мозък, коригирайки биоритмите му. За продължителните медитативни състояния са характерни алфа-вълни (честота 8-14 херца) и тета-вълни (4-7 херца).
Интересното е, че в обичайното си състояние мозъчните биоритми са с хаотична картина. Медитацията кара вълните да се движат равномерно. Графиките показват, че във всички части на черепната кутия цари еднообразие от честоти и амплитуди.
Ред западни специалисти (Лайвин, Банкует, Уолс) установили различни форми съгласувана дейност на мозъчните вълни: интеграция на лявото и дясното полукълба, на тилната и челна част, а също и в повърхностните и дълбоките участъци на мозъка.
Първата форма на интеграция служи за хармонизиране на интуицията и въображението, втората форма обезпечава съгласуваност между умствената активност и движението, третата форма води до безпроблемно взаимодействие между тялото и мисълта.
В 2005 година в Масачузетската болница на Бостон, учените с помощта МРТ са следели всички промени, които стават в мозъка на медитиращия. Подбрали са 15 човека с опит в медитацията и 15 човека, които никога не са практикували медитация.
Анализирайки огромния обем от информация учените стигнали до извода, че медитацията увеличава дебелината на тези отдели от мозъчната кора, които отговарят за вниманието, за оперативната памет и сензорната обработка на информацията.
«Вие тренирате мозъка си по време на медитацията, затова той расте», – така коментира резултатите ръководителката на изследванията Сара Лазар.
«Това е като мускул, който може да се използва по различни начини», – допълва Катрин Маклин от Медицинската училище на Университета „Джонс Хопкинс“. – Щом възприятието се облекчи, мозъкът пренасочва ресурсите си към концентрация».
Екстремално отпускане
В 1935 година френския лекар-кардиолог Тереза Бросе заминала за Индия, за да изучи влиянието на йога върху организма на човека. Тя обърнала внимание, че при опитните индийски йоги, по време на медитация се забавя работата на сърцето.
През 1950-60-те години учените продължили работата в това направление, изследвайки монаси от японския дзен-будизъм.
Изяснило се, че медитативната практика, съпровождана от специфични биотоци на мозъка, значително забавя процеса обмяна на веществата.
По мнение на учените, медитацията е особено състояние, отличаващо се по своите параметри от бодрото състояние, от съня или от обичайното състояние със затворени очи.
Отпускането при медитация е по-пълно, отколкото при сън, но съзнанието остава бодро и ясно. При това организма достига състояние на пълен релакс за броени минути, докато в съня за това са необходими няколко часа.
Особено впечатлил изследователите факта, че дишането във фазата на дълбока медитация, спонтанно спира. Такива паузи могат да продължат от 20 секунди до 1 минута, което е показател за екстремално отпускане.
Работата на сърцето е подложена на същите промени. Сърдечния ритъм се забавя, в минута средно на 3-10 удара, а количество изпомпвана кръв се съкращава примерно с 25%.
Кардиолозите в един глас твърдят, че медитацията предоставя уникална възможност за почивка на сърцето, особено на фона на днешния стрес и големи натоварвания.
Психика и медитация
Хуманистичната психология при изучаване на медитативните състояния, отделя особено внимание на пределните усещания, които усеща практикуващия медитация.
Американския психолог Абрахам Маслоу отбелязал, че при медитиращите, вътрешните сили се обединяват по най-ефективен начин: човек става по-малко разсеян, по-възприемчив, повишава се производителността му, изобретателността и дори чувството за хумор.
И още, както отбелязва Маслоу, престава да бъде роб на неизменни потребности.
Австралийския психолог Кен Ригби се опитва да обясни вътрешното състояние при медитация на езика на трансцеденталната психология. Отначало, по думите на Ригби, съзнанието се намира в бодро състояние, но постепенното съсредоточаване позволява превключването на по-малко активно ниво, където «мисленето с думи бледнее пред фината, подвижна духовна дейност».
Цяла редица експерименти потвърждава, че медитацията води до душевно спокойствие и хармонизира човека с обкръжаващия свят.
Изследователи от Йелския университет отбелязват, че медитацията може да бъде ефективно профилактично средство при цял ред психо-нервологични разтройства.
Учените с помощта на МРТ следили за активността на мозъка при няколко доброволци. Техния извод е следния: медитацията забавя работата на нейронната мрежа в мозъка, отговаряща за самосъзнанието и самоанализа, което предпазва психиката от прекалено потапяне в дебрите на собствения «аз». Именно прекаленото «задълбаване в себе си» е характерно за такива психични разтройства, като аутизъм и шизофрения.
Изцеление с медитация
До неотдавна медитация се практикуваше само в отделни религиозни школи и направления, а днес лекарите в държавната система за здравеопазване на Великобритания, сериозно се замисля да предписва медитация на хора страдащи от депресия.
Поне с такава инициатива излезе Британския фонд за охрана на психическото здраве.
Главата на фонда Ендрю Маколов направи акцент, че по статистика ¾ от медиците изписват на болните таблетки, без да са уверени в ползата им, а медитацията, по негови думи, вече е доказала свята ефективност в борбата с депресията.
Медитацията става все по-популярна в западните медицински кръгове. Шерон Залцбърг и Джон Кабат-Зин от Масачузетския университет, в клиниката по намаляване на теглото, използват някои техники от будистка медитация на осъзнатост. Лекарите учат пациентите си да наблюдават за измененията в ума и отворено да възприемат всичко, което възникне в него. Като обект за концентрация използват дишането.
Резултатите от изследванията показват, че след преминаване на 8-седмична антистресова програма от медитации, в организма се увеличава количество CD4-T-лимфоцити. Известно е, че CD4-T-клетките, на първо място са подложени на атаки от вируса на имунодефицита.
Науката вече е доказала, че медитацията за сметка на преустрояването на мозъчната дейност, позволява да се нормализират много физиологични процеси: храносмилане, сън, работа на нервната и сърдечносъдовата системи.
Медитацията е естествено профилактично средство за много тежки заболявания, в това число и рак.
Учените от Харвард изяснили, че ежедневните медитации в продължение на осем седмици, активират гени, отговарящи за оздравяването и подтискат гени, които водят до заболявания. А изследванията на Американската кардиологическа асоциация, проведени през 2005 година показват, че медитацията продължава живота, активирайки в организма теломеразата, която наричат ключ към клетъчното безсмъртие.
Превод: Йосиф Йоргов

http://izzhizni.ru/blog/meditacija_chto_govorit_nauka/2015-08-22-8778

Вашият коментар Отказ