9 советов для людей с низкой самооценкой

Опубликовано 17.06.2024 | Автор: Йосиф

9 советов для людей с низкой самооценкой

Если вы регулярно следите за публикациями известных дам в социальных сетях, вы наверняка не раз замечали, что иногда одежда и форма их тела не имеют значения. Что делает их по-настоящему сексуальными, так это их уверенность в себе. Как получить такую? Смотрите в следующих строках.

Развивайте привычки по уходу за собой

Точно так же, как отношение других к вам в прошлом сильно повлияло на вашу самооценку, то, как мы относимся к себе каждый день, влияет на то, как мы себя ценим. Забота о себе включает в себя такие вещи, как: здоровое питание; обеспечение достаточного сна; Регулярные физические упражнения; соблюдение правил гигиены; уделение времени вещам, которые вам нравятся; ношение одежды, которая вам действительно нравится, и многое другое. Чувство, что мы не в форме, что мы истощены, непривлекательны и несчастны, делает нас очень уязвимыми для чувств неуверенности, апатии и депрессии.

Записывайте свои достижения

Запишите все свои достижения на листе бумаги или в файл. Это также может включать такие предметы, как: трофеи, награды, сертификаты, дипломы, ученые степени, благодарственные открытки или другие документы, которые каким-то образом демонстрируют вам признание. Также помните, что вам не нужно сосредотачиваться только на своих больших достижениях, и вы можете поддерживать список более незначительных побед. Затем проводите некоторое время не реже одного раза в неделю, рассматривая эти достижения и поздравляя себя с этими успехами.

Попросите обратной связи у людей, которые знают и ценят вас

Один из лучших способов улучшить представление о себе-это получить честную и точную обратную связь от людей, которые знают и ценят вас. Как только вы ее получите, боритесь с желанием отвергнуть ее, так как это обычная реакция для тех, кто не привык к положительной (или отрицательной) обратной связи.

Практикуйте занятия, которые вам нравятся

Отдавая себя и заботясь о себе, вы показываете самим себе, что заслуживаете хорошего обращения с вами. Это может включать в себя занятия, которые вы любите делать, такие как: чтение, поход в кино, встреча с другом, игра с домашним животным, прогулка, езда на велосипеде или массаж. Список бесконечен, в зависимости от того, что вам нравится.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравнение себя с другими может помочь вашей самооценке, если вы сравниваете себя с людьми, которые менее квалифицированы или талантливы, чем вы. Однако большинство людей, которые борются с проблемами самооценки, делают обратное и сравнивают себя с другими, которые превосходят их в областях, которые они ценят и, следовательно, в конечном итоге чувствуют себя побежденными. Вместо этого сравните себя с собой и ищите прогресс, которого вы достигли в своем стремлении к компетентности и успеху.

Помогайте другим

Помощь другим, будь то через вашу работу, через волонтерство или через пожертвование, наполнит вас чувством гордости и достижения. Это достижение, в свою очередь, подпитывает наше позитивное чувство себя.

Живите своей жизнью сознательно

Чтобы справиться с чувствами или событиями, многие люди живут своей жизнью, отрицая на многих уровнях. К сожалению, мы не можем эффективно справиться с тем, чего не осознаем, и тогда мы даем себе повод бороться с самим собой, когда проблемы не решены. Осознавая все, что происходит как во внутреннем мире, так и во внешнем, мы можем более эффективно справляться с ситуациями, что, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе.

Перестаньте стремиться угодить всем

Люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя обязанными сказать“ да » просьбам других. Они часто ставят помощь другим выше собственного психического здоровья. Это может привести к перегрузке, будь то на работе или в личной жизни, пишет az-jenata.bg. это, в свою очередь, также является причиной возникновения большого стресса. Приятно быть полезным и поддерживающим, когда это возможно, но ваша самооценка в конечном итоге страдает, когда вы привязываете свою ценность к тому, сколько вы делаете для других.

Выйдите за пределы своей зоны комфорта

Люди с низкой самооценкой склонны избегать проблем и новых возможностей. Это может быть из-за страха или неуверенности в себе. Но когда вы преуспеваете в большей или меньшей степени, вы показываете себе, что можете устоять перед трудными моментами. Выход за пределы своей зоны комфорта не означает, что вы должны бросаться в крайне неловкие ситуации, а что вы просто готовы попробовать что-то новое, даже если попадете в сложные обстоятельства.
Божидара Найденова

https://fakti.bg/life/887534-9-saveta-za-hora-s-nisko-samochuvstvie