Как саботировать себя

Как саботировать себя

Опубликовано 17.06.2024 | Автор: Йосиф

Как саботировать себя

Часто мы сами саботируем себя поведенческими моделями, которые не соответствуют нашему нормальному психическому состовлению и заставляют нас чувствовать себя разочарованными и подавленными.

«Распознавание признаков саботажа (и любой модели поведения, которая не типична для вас и заставляет вас чувствовать себя заблокированным) — это первый шаг к переменам», — написала терапевт Анна де Фрейтас в своем аккаунте в Instagram.

Она поделилась признаками, по которым мы можем распознать, что сами подрываем себя, а также несколькими способами, которыми мы можем сломать модель.

Отсрочка: действие оставления работы на потом часто связано со страхом неудачи или несовершенства. Лучший способ справиться с этим-разделить задачу на более мелкие и управляемые цели.
Негативное отношение к себе: часто суровый внутренний критик говорит с нами и заставляет нас чувствовать себя неудачниками. Мы можем бороться своим внутренним голосом с положительными утверждениями, которые возвращают нашу веру в наши способности. Хорошо учитывать свои положительные и сильные стороны и проявлять веру в себя.
Перфекционизм: мы часто ждем идеального времени, чтобы взять на себя задачу, потому что мы перегружены страхом неудачи. Мы должны понимать, что совершенство недостижимо. Вместо этого мы должны сосредоточиться на достижении прогресса.
Страх неудачи: постоянный страх неудачи часто отталкивает нас от выполнения наших задач. Вместо этого мы должны воспринимать все как возможность учиться и расти.
Чрезмерная вовлеченность: чрезмерное участие в самых разных занятиях может привести к стрессу и выгоранию. Мы должны установить границы и научиться расставлять приоритеты.
Сабина Андреева

https://fakti.bg/life/888991-5-nachina-po-koito-se-sabotirame-sami

P.S. Все эти проблемы являются результатом веры в правила, а эти правила не в интересах людей, и поэтому они чувствуют себя несчастными. Чтобы перестать верить в правила, вы должны осознать, что удовлетворение и счастье — это состояния вашей души, а чтобы ваша душа была счастлива, вы должны искать, что приносит вам радость (подсказка тоже души). Йосиф Йоргов