Практики для эмоционального очищение и исцеления

Опубликовано 07.04.2021 | Автор: Йосиф

Практики для эмоционального очищение и исцеления

Эмоциональная подготовка (диагностика)

Эти практики (для эмоционального очищения, исцеления) мы разделим на три части: подготовка (диагностика), исцеление эмоционального мира и эмоциональная профилактика.

Прежде чем мы приступим к рассмотрению всех этих тем, важно осознать следующее: для всех перечисленных этапов исцеления подходит духовная практика. Что она дает? Многое: открывает сердце, наполняет ресурсами для выполнения упражнений, усиливает разум, интуицию, мы максимально видим картину происходящего в глубине, первопричине.

— Часть 1. Подготовка (диагностика), выбор практик —

Практика 1. Внутренняя честность.

Внутренняя честность означает, что мы не усложняем свою ситуацию, не ищем первопричины во внешнем, не ограничиваем себя убеждениями, рассматриваем эмоции отдельно, задачи своего урока отдельно, а также мы не создаем из этого события <заболевшую> (неизлечимую) историю, не интерпретируем слова и поступки окружающих, не оправдываем ни себя, ни окружающих, не обвиняем ни себя, ни окружающих, не ищем жалости, не манипулируем чувством вины окружающих.

Эта практика трудна для <сложных> людей, проста для осознанных. Кто мы сейчас, готовы быть честными?

Что нам важно сделать?

Для начала вспомнить все ситуации, которые мы бы хотели исцелить. Затем мы составляем список своих эмоциональных привычек, склонностей, которые проявились в тех ситуациях.

Например, здесь проявилась обидчивость, там гневливость, тут тревожность, уныние и так далее. А затем мы говорим себе примерно следующее( у каждого может быть свой настрой, эта информация для вдохновения): это мои реакции на жизненные задачи, я несу за них ответственность, значит, у меня все волшебно получится!

Практика 2. Ведение эмоциональных дневников и календарей.

— Эмоциональный дневник.

Помогает наблюдать за своим эмоциональным миром, распознавать и называть те или иные эмоции, состояния, управлять своими реакциями, видеть более благостный выбор реагирования, поведения, важные в процессе принятия решений.

Но самое главное здесь — процесс эмоционального очищения, когда мы буквально вытаскиваем из себя все подавленное, вытесненное, замещенное — из психики и тела.

Самый легкий способ ежедневно вести дневник — отвечать по мере актуальности на один терапевтический вопрос: что я сейчас чувствую, как это называется или на что это похоже?

Только отвечать <я-сообщением>: не <меня разочаровали>, а <я разочаровалась или выбрала разочарование>; не <меня раздражает, раздражают>, а <я раздражена, я выбрала способ реакции — раздражение>, не <меня обрадовали>, а <я обрадовалась, выбрала — радость> и подобное.

Или <я чувствую себя одинокой, усталой, потерянной, лишенной сил, задумчивой, спокойной, тихой, умиротворенной, счастливой» и подобное.

Если эмоцию или состояние назвать трудно, то можно попытаться описать ее, используя сравнение: например, это похоже, как если бы мне было холодно быть одной в лесу; словно я в тумане, боюсь, что не найду выхода; или мне трудно дышать, словно я в клетке, она запрета, а ключ потерялся или я его добровольно отдала другому человеку (кому?) и подобное.

— Эмоциональный календарь.

Помогает увидеть свои эмоциональные привычки, сценарии, стратегии.

Например, есть привычка хотя бы раз в неделю, но обидеться; раздражаться минимум три раза на дню; раз в месяц — конфликты <на пустом месте>; раз в межсезонье — обострение депрессивных состояний и так далее.

Когда мы знаем, что у нас есть <хронические> эмоциональные задачи, нам легче до появления болезненно проживаемых проблем поработать над этим.

При выполнении этого упражнения нам поможет: простой календарь, ручка, наблюдение за собой, фиксирование <находок>, ежедневная практика.

Если сегодня все было <ровно> и благостно, мы ничего не отмечаем, если же мы испытали что-то важное эмоционально — достаточно внести запись в эмоциональный дневник.

Но если у нас <дежавю>, словно мы говорим какой-то один заученный текст, снова и снова именно так реагируем (а этого не хотим, мы хотим выйти на свободу из этого сценария), снова и снова повторяется одна и та же ситуация, связанная с нашими эмоциями — значит, мы отмечаем в своем эмоциональном календаре: проявилась обидчивость или гневливость, склонность тревожиться, унывать, раздражаться и так далее.

В дальнейшем в течение нескольких месяцев мы одновременно практикуем, подобрав для себя терапевтические задания, и продолжаем отмечать: как все меняется, особенно замечая, что, к примеру, конфликтности, враждебности в нас стало меньше, она проявляется реже, <мягче>, короче по времени.

Другие способы эмоционального очищения: это терапевтические письма, интуитивные танцы, пение, творчество, уборка, другие домашние дела, пробежка и подобное.

После этих и подобных практик важно активно и с любовью заняться самозаботой, включив своего Внутреннего Родителя, дать себе эмоционально отдохнуть, восстановиться, отвлечься, наполниться (силы не уходят в процессе эмоционального очищения, просто мы восстанавливаем то, что было энергетически разрушено в нас ранее, разрушено проявлением негативных эмоций или их подавлением).

После самозаботы мы благостно завершаем процесс эмоционального очищения и диагностики:

— называем свои уроки, задачи;

— смещаем фокус внимания на наш внутренний мир, перестаем искать виноватых;

— не играем в <жертву> и <бедную девочку>;

— ищем поводы в своей волшебной повседневности для радости, благодарности, вдохновения.

Вопрос для моих друзей-читателей: нужно ли какой-то пункт или практику расписать подробней?

Желаю вам счастья!

Нина Сумирэ

https://absolutera.ru/article10420-praktiki-dlya-emotsionalnogo-ochischenie-istseleniya